Юлия Важенина

28.03.2018 05:02

Дневник питания за 28.03.2018

Составила свой рацион на сегодня, жиров малость не добрала, но можно будет добавить масла в салат побольше. Углеводы вроде в норме, белки пригодятся для построения мышц:D Воду не пишу, не вижу смысла, но пью ее литрами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Каша рисовая по 1-268	120	172	2	4	31
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84	2	0	16
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99	0	10	0
сыр фитнес чиз	22	48	6	2	0
мой чай	180	16	0	0	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Итого	639	525	19	24	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр фитнес чиз	22	48	6	2	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	207	85	7	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай для овощей от 19.03.18	100	86	18	1	0
Овощи в духовке	100	45	0	3	3
мой чай	150	13	0	0	3
Итого	350	144	19	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт натуральный	150	70	5	2	7
Яблоки печеные	100	65	0	1	13
Итого	250	136	6	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка с помидором и сыром в духовке	100	120	17	3	4
салат весна (перец, помидор, салат, маслины)	100	59	1	4	3
Итого	200	179	18	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	150	79	4	3	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	1796	1150	74	47	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Юркова 28.03.2018 05:16

А можно ещё к отчёту прикреплять графики нутриентов))

Виктория Юркова 28.03.2018 05:34

или наверное дело в подписке)) я тут не давно, не всё знаю)

Юлия Важенина 28.03.2018 06:10

Виктория Юркова, ну да, у меня обычная версия, самой интересно количество нутриентов, вот пытаюсь "заработать" хоть на какую-то более-менее полную версию с отчетами. В слепую кушаю Плачу

Юлия Важенина 28.03.2018 06:12

До полной версии остался 1 балл, ужасть, а если нет времени уделять всяким коментам и публикованию и т.п., останется только покупать?

Olya Danileyko 28.03.2018 06:51

А я пока разобралась,что нужно,прошло уже два дня.Но как то мне здесь интересно,что за оставшиеся дни на социалку заработала легко).Удачи всем и хорошего дня!

Юлия Важенина 28.03.2018 08:57

Olya Danileyko, а у меня нет времени свободного, чтоб заработать на социалку, стараюсь все бегом делать, уже месяц не могу заработать.

Olya Danileyko 28.03.2018 19:24

Юлия Важенина, мне проще-я в декрете).когда работала,то так и не нашла время на себя.очень теперь жалею,что довела себя до такого веса.так что теперь мне точно оправданий не будет,если сойду с пути.

Анастасия 28.03.2018 19:32

Я социалку набиваю быстро , но с телефона. Когда еду куданить.. или даже в ванной могу залечь с телефоном) как только нет телефона - так я махом скачиваюсь на облегченную

Юлия Важенина 29.03.2018 01:45

Ура! Заработала на социалку! Теперь вижу все!

Юлия Важенина 29.03.2018 05:00

Все, нету больше социалки, с утра была, а ближе к обеду уже нету, дурдом какой-то Чертовски злюсь

Юлия Важенина 29.03.2018 05:02

И как ее заработать? Пишешь-комментируешь, публикуешь, баллы что ли снимают, скоро наверное только платно будет. Итак со временем проблема, и тут еще не понятно зачем его тратишь. Мое время общения ограничено только телефонными звонками, ну занятой я человек, лопнуть теперь что ли?

Виктория Юркова 29.03.2018 05:14

Юлия Важенина, баллы суммируются за последние 7 дней, их не снимают, а просто день суммирования сместился на 1 день вперёд. Начисляются баллы за содержательные сообщения и комментарии, так же за рецепты пп, за заполнение рациона и тренировок ,тоже с содержательным комментарием и хорошо если 2 фото приложить к ним.

Юлия Важенина 29.03.2018 05:58

Хи, опять социальная Вечеринка

, не поняла что к чему

Елена 29.03.2018 07:04

А может зря воду не пишите. Мне тоже раньше казалось что воду пью очень много, а на самом деле оказалось, что часто даже до нормы не дотягиваю. Проверьте себя, лишним не будет это точно

Юлия Важенина 29.03.2018 07:11

Елена, Думаете надо? Её еще замерять же, не хочу замарачиваться, подошла к стакану или бутылке - выпила, и дальше побежала, просто знаю, что много пью, организм требует. Но может как-нибудь попробую.

Елена 29.03.2018 07:35

Юлия Важенина, но ведь вы знаете сколько воды в бутылке, стакане. Посчитайте сколько стаканов (бутылочек) выпили и узнаете реальное количество выпитого. Просто я имею горький опыт. Но решать вам

Юлия Важенина 29.03.2018 08:34

Елена, А что за горький опыт? Не задумывалась над этим, я иногда забываю и чай и кофе вносить, вес падает и я думаю, что нормально все. А хотя, вы наверное, правы, сегодня мне подключили социалку и я теперь буду видеть что к чему, а так я не видела кроме КБЖУ что в организм поступает и как-то не задумывалась над этим.

Елена 29.03.2018 08:42

Юлия Важенина, давненько уже были небольшие проблемы со здоровьем, на вопрос врача я ответила что воды (чистой, без учёта чая, кофе, сока) пью много, на что он мне дал задание записывать количество выпитой воды. Потом как выяснилась до нормы я не дотягивала. И сейчас в программе я частенько вижу недобор по воде и просто напросто заставляю себя пить воду, чтобы всегда была норма

Юлия Важенина 29.03.2018 10:03

Елена, спасибо, буду иметь ввиду