Наталья Зотова
03.12.2018 06:11

Дневник питания за 02.12.2018

Сегодня идеально вписалась в свою калорийность и по всяким жирам все зеленое, что для меня редкость и общий рейтинг неплохой. Оцените и сделайте полезные для меня замечания. Буду признательна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Борщ мой
200
79.2 8.6 0.8 9.6
Печень куриная
50
59.5 8.5 2.4 0.4
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Борщ мой
150
59.4 6.5 0.6 7.2
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Груша
61
28.7 0.2 0.2 6.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печень куриная
50
59.5 8.5 2.4 0.4
Куриная грудка (филе)
13
14.7 3.1 0.2 0.1
Скумбрия холодного копчения
50
75 11.7 3.2 0
Салат из свежих овощей
106
20.9 1.1 0.1 4.2
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Салат из дайкона
50
29.8 0.3 2.5 2
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
50
80 1 7.3 4.3
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Борщ мой
150
37.8 3.8 0.3 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Окунь тушеный
85
82.2 11.4 2 4.5
Моя гречка
30
29.3 1.2 0.3 5.4
Перец красный сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Масло оливковое
8
71.8 0 8 0
Капуста тушеная
50
37.3 1.7 2.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Анж 03.12.2018 06:17
Странно, еды съели много , а калорий на выходе мало.. ошибки нигде не может быть?? А утром после пробуждения организму требуется углеводы быстрые( фрукты, сухофрукты, каши) а Вы ему борщом)))) хотя вкусы у всех рпзные
Светусенька 03.12.2018 06:29
печень и грудка куриная указаны в сыром виде, но это незначительная погрешность
Наталья Зотова 03.12.2018 07:02
Анж, просто так сытнее для меня. После фруктов очень сильно хочется есть. Когда худела в Борментале, нам вообще запрещали есть любые фрукты при снижении веса.
Наталья Зотова 03.12.2018 07:03
Светусенька,  вроде я писала все в готовом виде. Спасибо, проверю еще раз.
Светусенька 03.12.2018 08:52
Наталья Зотова, в готовом - это когда вы выбираете отварную и т.д., если выберете способ приготовления к сырому продукту, то надо ставить вес сырой, сколько готовили, соответственно если выбираете приготовленную - то вес, который кладете в тарелку
Наталья Зотова 03.12.2018 16:55
Светусенька,  спасибо, теперь я поняла свою ошибку. Значит все это время я неправильно вносила продукты.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги