Анж
01.02.2019 05:26
Ввиду общей тенденции, решила выложить и свои фото... И.т.к тут меня никто не знает, выложу фото в купальнике( это фото сделанные в апреле 18 года. по сути с того времени ничего не изменилось, даже прибавилось).... Если что пардоньте за голые фото)))) !!! Жду свои заветные 60. . Рост 165.
Анж
24.01.2019 05:19
Всем привет!!! Посмотрите , пожалуйста, гуру похудения ))) как обстоят дела с моим рационом? Жду комментарии и предложения. Вес текущий 76 кг, необходимо сбросить до 60. Калории практически всегда на нижней границе, за норму не выхожу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
24
84.5 3 1.5 14.8
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
73
57.7 2 1.8 7.9
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
23
45.3 1.4 0.3 9.2
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.2 4.1 4 0.5
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский)
22
125.4 2.2 8.6 8.8
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
157
117.8 3.1 0.6 24.8
Капуста белокочанная, квашеная
88
20.2 1.6 0.1 2.6
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
81
117.5 17 4.1 2.4
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Сахар песок
2
8 0 0 2
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Лаваш Армянский Тонкий [Ризык]
40
112 3.6 0.4 22.4
Салат стручковая фасол
230
149.7 10.4 9.9 5.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Тушение)
98
89.3 16.2 1.9 1.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анж
21.01.2019 17:09
Всем привет! Вот опять решила взятая за себя, раньше все без весов пыталась определить и были не точные результаты.( В плане калораж).. Как выяснилось с весами в моем суточном рационе недобор( пришлось сегодня вечерним перекусом добирать, а это чревато..) поэтому вес и пишет наверх, т .к похоже либо много шоколадом нажимарала или недобор в калориях очень жёсткий, организм и бунтовал...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
124
119 1.9 0.6 26
Вода
450
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
244
114.7 1 1 23.9
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
64
24.3 0.5 0.1 4.8
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
280
92.4 3.1 5.3 7.6
Суп с рыбными фрикадельками
200
57.6 7.4 1.2 4.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
90
94.7 19.8 1.6 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
290
153.7 8.4 7.3 11.6
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
92
96.8 20.2 1.6 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
160
204.8 13.9 14.7 4.3
Вода
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
39
76.8 2.4 0.5 15.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
53.8 4.3 3.8 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анж
03.12.2018 16:14
Попробовала уменьшить колорийность и у меня получилось)))) вроде не голодная , и сил не убавилось. Правда ужин не такой должен быть....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
25
142.3 1 9.9 12.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
242
254.6 53.1 4.3 1
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Морковь, сырая
200
82 1.9 0.5 19.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яйца, целиком, жареные
2
180.3 12.5 13.7 0.8
Сосиски, русские
1
125 5.7 11 0.9
Огурец, парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 6,0% жирности
130
145.6 6.5 7.8 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анж
29.11.2018 05:38
Решила подсчитать сколько я ем себя не ограничивая, оказалось очень много(((( вот поэтому я набираю вес... Надо прекращать есть сладкое... Самое плохое , что мне очень трудно это сделать.каждый день я настраиваю себя что завтра точно перестану есть сладкое (( помогите, расскажите как вы преодолевает тягу к сладкому?????

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
50
90 8.6 5.8 0.9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Зефир, глазированный шоколадом
33
130.7 0.7 4.1 22.6
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса Мясная [Александра]
0
0 0 0 0
Салат Русалочка [Александра]
150
210 6.8 15.8 9.8
Маккофе [МакКофе]
20
84 0.6 1.6 17.2
Баунти [МарС]
55
266.2 1.7 13.8 33.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Вермишелевый с Курицей [Здоровая Еда]
200
642 20 18.4 110.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная маринованная курица
150
302.9 15.5 25.2 3.9
Зефир, глазированный шоколадом
33
130.7 0.7 4.1 22.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анж
28.11.2018 07:57
Всем привет) вот и я поставила себе цель похудеть, никогда не была худышкой,а тут прям захотелось..) ещё и с мужем поспорила, если похудею до 62 кг, он бросить курить и употреблять спиртные напитки))) не подумайте, он не алкаголик!!! Все в меру, но даже и это в меру мне не по душе..... Так что придется скидывать вес) очень надеюсь что все получиться...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ