Elena
20.03.2018 12:05
Дневник питания и тренировок за 20.03.2018
Сегодня опробовала рецепт двухкомпонентного суперневредного печенья
:) завтра обязательно выложу рецепт :) Ну а сегодня джа и
не знаю. Такое ощущение, что пора печень учиться готовить, больше
не знаю таких продуктов, в которых ну просто практически все
микроэлементы есть. Какие ещё вы знаете?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грибами |
180
|
327 | 24 | 21 | 5 |
| Coffee Mix |
1
|
56 | 0 | 3 | 6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 383 | 25 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Granola ягодные |
1
|
215 | 0 | 6 | 33 |
| Молоко Almarai |
70
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 71 | 257 | 2 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Italiano |
100
|
360 | 12 | 1 | 75 |
| Каркаде |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моцарелла Panda |
50
|
119 | 9 | 12 | 0 |
| Итого | 350 | 479 | 21 | 13 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Almarai |
40
|
6 | 1 | 1 | 0 |
| Клубника, сырая |
130
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Каркаде |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 48 | 2 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
120
|
267 | 21 | 17 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 220 | 282 | 22 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каркаде |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье бананово-овсяное |
25
|
87 | 2 | 1 | 17 |
| Итого | 225 | 87 | 2 | 1 | 17 |
| Итого за день | 2117 | 1539 | 75 | 67 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так как я живу в горной местности, колебания высоты в моей
тренировке достигают 28 метров (если верить приложению 
). Я чувствую,
что тренирую выносливость, ибо ехать в горку против сильного ветра
- та ещё тренировка 
). Я чувствую,
что тренирую выносливость, ибо ехать в горку против сильного ветра
- та ещё тренировка
Велосипед
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
42 |
42 |
|
Дистанция |
7.6 |
0 |
|
Расход калорий |
148 |
148 |
Прогулка
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3 |
0 |
|
Расход калорий |
103 |
103 |
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Время: 42 мин
1
1
Есть специальный раздел в списке продуктов и рецептов - анализ.
Только вот мне он всегда почти одно и то же выдает)) Шпинат да печень
Мышцы, тренируемые во время заезда в гору, это передние на голени. С непривычки они могут очень болеть после таких тренировок. Эти мышцы очень сложно натренировать, обычно им уделяется мало внимания. Потом легче будет))
Много калорий сожжено!)