Екатерина
25.01.2018 05:02
Дневник питания и тренировок за 24.01.2018
ВСем ДОБРОГО УТРА, ВЕЧЕРА, ДНЯ И НОЧИ!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
| Отруби хрустящие ржаные |
7
|
12.7 | 0.9 | 0.2 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 141.5 | 18.9 | 1.1 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с белой фасолью и куриной грудкой |
203
|
82.4 | 7.1 | 1.4 | 9.9 |
| Отруби хрустящие ржаные |
7
|
12.7 | 0.9 | 0.2 | 1.8 |
| Конфета вафельная в шеколаде |
21
|
109.2 | 0.9 | 6.1 | 13 |
| Итого | 381 | 204.4 | 9 | 7.7 | 24.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
156 | 0.8 | 0.5 | 34.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли ЕГО |
25
|
103 | 1.3 | 2.8 | 17.8 |
| Фундук |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 0.7 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Бородинксий фирменный |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.3 | 14.7 |
| Паштет из Говяжьей Печени (Hame) |
20
|
33.8 | 2.4 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 560 | 570.8 | 11.9 | 26.1 | 70.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой и гр. |
200
|
190.4 | 22.4 | 9.2 | 4.4 |
| Отруби хрустящие ржаные |
22
|
40 | 2.9 | 0.7 | 5.5 |
| Итого | 222 | 230.4 | 25.3 | 9.9 | 9.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Конференц [Дикси] |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 350 | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого за день | 2071 | 1177.7 | 65.3 | 43.7 | 136.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина Палько
25.01.2018 06:48
И вам хорошего настроения! 
Иннулик
25.01.2018 08:06
А почему до минимума не добрали калорий?
Алла
25.01.2018 08:41
Екатерина
25.01.2018 09:44
Аленушка
сестрица, мне это с трудом удается но иногда получается
!!!!!!!!!! 
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Лучшие рационы
