Валентина А.
03.04.2019 18:01

Дневник питания за 03.04.2019

Сегодня пекла пирожки по просьбе дочери. И самой пришлось скушать, давно уже не было такой возможности. Насыщения от них как такового нет, зато аппетит играется со мной. Поэтому  я не могла остановиться, когда дорвалась до рыбы, буду вечером немножко переедать, а активности сегодня никакой. Сижу вся разбитая и усталая, от начавшейся работы на даче. Не зря где-то  в ленте раньше читала, дача - это усталость, а не физкультура. Поэтому нужно вставать на шагоход. Кто заглянет...тому цветочки...И всех с весной!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
30
26.1 1.5 1 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Капуста припущенная
125
67.9 3 2.5 8.3
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Творог влажный обезжиренный
95
68.4 9.8 0.3 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Капуста припущенная
60
32.6 1.4 1.2 4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Топинамбур
30
18.3 0.6 0 3.8
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с капустой
125
250.5 8.1 6.4 40.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
24
13 0.7 0.6 1.2
Конфеты Шоколадный Вкус [Бабаевский]
18
91.3 1.7 5.3 9.4
Карп (Варка без слива)
350
371 53.2 17.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
25
21.8 1.3 0.8 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Топинамбур
50
30.5 1.1 0.1 6.4
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом
18
62.8 0.3 1.7 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6
Вода
220
0 0 0 0
Ессентуки №4
55
0 0 0 0
Хлебцы итальянские
9
22.5 0.5 0.8 3.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Стевия (заменитель сахара)
1
0.7 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена 03.04.2019 18:12
Цветочки замечательные! И вас с весной!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты