Дневник питания за 06.04.2019

Всё испортил Крекер с сыром. Казалось бы, на даче работала, физическая нагрузка была приличная, не стала учитывать, хотя как это учитывать. Видно мой метаболизм уже спит и ему по фиг..вкалываешь или нет....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Каша овсяная быстроразвариваюшаяся	200	50.4	2	1.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Творог обеэжиренный 0,5%	55	38.5	7.2	0.3	1.7
Итого	755	91	9	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Борщ	400	125.6	8	4.4	14
Пряники заварные	17	62.2	1	0.8	12.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Итого	814	534	18	13	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка без слива)	300	284	52.1	8.6	0
Творог обезжиренный	100	85	18	0	3.3
Итого	400	369	70	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мармелад	24	77	0	0	19.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Вода	350	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Варенье из винограда	20	56	0.1	0.1	13.6
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	820	376	7	11	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с Сыром [Белогорье]	30	135	2.6	5.1	19.2
Итого	30	135	2	5	19
Итого за день	3119	1513	108	40	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 07.04.2019 07:59

на вторую половину дня очень много углеводов, не только крекеры виноваты, - вот и заливает

Татьяна West 07.04.2019 08:06

Хорошие у Вас, перекусы после ужина... Удивленно

А, можно и чаёк зелёный попить)) Так и калорий переели с гаком.

Мария Ки 07.04.2019 14:08

Если яблоко, мармелад, варенье отправить в первую половину дня, а творог на вечерний перекус, вероятно, процесс пойдет легче и комфортнее. Все индивидуально, но многим такая рокировка помогает С улыбкой