Валентина А.
07.04.2019 06:31

Дневник питания за 06.04.2019

Всё испортил Крекер с сыром. Казалось бы, на даче работала, физическая нагрузка была приличная, не стала учитывать, хотя как это учитывать. Видно мой метаболизм уже спит и ему по фиг..вкалываешь или нет....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Каша овсяная быстроразвариваюшаяся
200
50.4 2 1.2 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творог обеэжиренный 0,5%
55
38.5 7.2 0.3 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
37.1 0 0 9.2
Борщ
400
125.6 8 4.4 14
Пряники заварные
17
62.2 1 0.8 12.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка без слива)
300
284 52.1 8.6 0
Творог обезжиренный
100
85 18 0 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мармелад
24
77 0 0 19.1
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Вода
350
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Варенье из винограда
20
56 0.1 0.1 13.6
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер с Сыром [Белогорье]
30
135 2.6 5.1 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 07.04.2019 07:59
на вторую половину дня очень много углеводов, не только крекеры виноваты, - вот и заливает
Татьяна West 07.04.2019 08:06
Хорошие у Вас, перекусы после ужина... А, можно и чаёк зелёный попить)) Так и калорий переели с гаком.
Мария Ки 07.04.2019 14:08
Если яблоко, мармелад, варенье отправить в первую половину дня, а творог на вечерний перекус, вероятно, процесс пойдет легче и комфортнее. Все индивидуально, но многим такая рокировка помогает
Маша Иванова 07.04.2019 14:14
жиров вам надо, тогда, может, не захочется кусочничать
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы