Дневник питания за 12.02.2019

Без углеводов я жить не могу....испробовала всё: и хром, и МКЦ..и силу воли..но не тут то было...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бульон мясной прозрачный	100	54.1	7.4	2.6	0.2
Мясо духовое, говядина, по 1-424	100	104	6.6	3.8	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко ломтиками, консервированное, подслащенное, сухой продукт без маринада, разогретые	50	33.5	0.1	0.2	7.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	800	242	14	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	375	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Винегрет	200	85.8	3.6	1.4	13.8
Печень припущенная	75	84.6	13.9	4.1	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Итого	913	224	18	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	310	0	0	0	0
Суп из шампиньонов с картофелем	300	51.3	1.2	2.7	5.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Свинина засоленная, лопатка, запечённая	21	60.3	3.6	4.9	0.1
Итого	1057	231	8	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	64.4	2.7	1	10.4
Мясо духовое, говядина, по 1-424	75	78	5	2.9	8
Творог обезжиренный	60	51	10.8	0	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Варенье из дыни	10	20.8	0	0	5.1
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	1022	277	19	4	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	17	93	1.1	5.9	9.3
Печень припущенная	50	56.4	9.3	2.7	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	387	232	12	8	28
Итого за день	4179	1208	73	39	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Светлова 12.02.2019 18:02

Валентина, а не думаете, что это Вам просто другие углеводы аппетит разжигают? Яблоки, например, несколько раз в день. Бананчики, финики. На орехи сырые не пробовали часть рациона заменить? Мне очень помогает в борьбе с тягой на сладкое. А вот когда фрукты ем больше 100 граммов в день, голодная потом целый день практически. Только киви тягу поесть быстро у меня не вызывает.

Валентина А. 12.02.2019 18:12

Светлана Светлова, Да с аппетитом как-то я разобралась, а вот с углеводами беда...я похудела на углеводах, теперь бы себя в руки взять..но не могу, привыкла фрукты-ягоды..

Светлана Светлова 12.02.2019 21:38

Анисимова Валентина, понятно, привычку тяжело преодолевать, но необходимо. Ягоды несладкие - это хорошо, антиоксиданты и клетчатка, плюс витамины, конечно. А вот в фруктах все таки много фруктового сахара. Он вроде и не явный, и не рафинированный, но все равно в зачет калорийности идет. Мне жалко калории дневные на несколько фруктов тратить, предпочитаю для сытости лучше белков поесть.