Дневник питания за 11.10.2018

Осень теплая..фруктов-овощей море..не жизнь, а красота...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	375	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Икра минтая пробойная	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Творог нежирный 0,6%	43	47.3	9.5	0.3	1.4
Итого	633	69	11	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Печень в сметане	30	50.1	5.5	2.6	2.5
Хлеб безздрожжевой	5	9	0.3	0.1	2.1
Колбаса вареная, молочная	10	25.2	1.2	2.3	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	428	200	10	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Ветчина с индейкой	100	83	9	3	5
Салат	100	16	1.5	0.2	2
Петрушка	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	7.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	680	234	13	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель малосоленая	18	34.9	4.5	1.4	0.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлеб безздрожжевой	5	9	0.3	0.1	2.1
Итого	233	51	5	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	105	76.2	2	0.4	16.1
Котлеты из говядины и филе	120	177.7	16.9	4.9	16.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	928	275	20	5	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Форель малосоленая	66	128	16.6	5.3	2.4
Огурец, грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	580	249	19	9	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	213	144.8	10.7	6.8	7.5
Итого	213	144	10	6	7
Итого за день	3695	1224	90	44	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AlexStart 11.10.2018 22:26

В сливках совсем жира нет?

Маша Иванова 11.10.2018 22:38

AlexStar, есть, но сливок 10 г, питьевые

AlexStart 11.10.2018 22:41

Маша Иванова, ну да) А я что то всегда сливки обходил стороной. Считал их уж очень жирными)

Валентина А. 12.10.2018 06:50

AlexStar, В 10 гр питьевых сливок примерно столько же калорий как в 20 гр молока 2,5%. Удобно покупать расфасованные сливки по 10-20 гр. Кофе пью без сахара со сливками или молоком.