Дневник питания за 26.03.2018

Зелененькие полосочки веселят весной. Про Омега 6 вычитала, что перебор дает воспалительные процессы в организме, а Омега 3 в этом плане оказывается лучше. Вот верить или нет не знаю, но совпало, как стала следить, чтобы Омега 6 была в норме или выше, позвонок и воспалился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Витамины АЕВИТ	1	0	0	0	0
Каша геркулесовая на молоке	150	46	1	1	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Ежевика	50	17	0	0	2
Яблоки	86	40	0	0	8
Брынза коровья	7	18	1	1	0
Итого	847	137	4	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0	5	0
Огурец, парниковый	79	8	0	0	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Рахат-луком Ассорти	3	11	0	0	2
Итого	298	164	8	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Перец сладкий (Жарка)	13	2	0	0	0
Баклажаны (Жарка)	330	59	3	0	10
Лук репчатый (Жарка)	158	48	2	0	9
Масло подсолнечное	9	80	0	9	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0	0	1
Запеканка из творога	27	53	3	1	6
Огурец, парниковый	160	17	1	0	3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	30	63	4	3	3
Хлебцы вафельные ржаные Здоровый стиль	8	29	0	0	5
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	1790	377	15	15	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Печень свиная с луком	165	204	25	8	13
Огурец, парниковый	103	11	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	162	24	1	0	4
Масло виноградной косточки	5	45	0	5	0
Соль адыгейская	5	1	0	0	0
Хлебцы ржаные с отрубями ЕЛИЗАВЕТА	6	21	0	0	4
Варенье из груши	15	41	0	0	10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Итого	961	351	28	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	231	122	6	5	9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85	6	6	0
Кальций Д3	2	2	0	0	0
Итого	287	210	13	12	9
Итого за день	4183	1240	70	56	116