Милюха
10.11.2019 15:27
Дневник питания за 10.11.2019
На сегодня рацион составлен, аппетита особо нет, готовить ничего не
хочется. Ужин может быть немного скорректирую или останется все
также, еще не решила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2.8% |
32
|
17.9 | 1 | 0.9 | 1.5 |
| Хлеб бездрожжевой |
58
|
126.4 | 3.4 | 0.3 | 27.4 |
| Сыр творожный сливочный |
24
|
66.1 | 1.8 | 6.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 790 | 307 | 12 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с вермишелью |
376
|
107.2 | 9.4 | 2.3 | 11.7 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Груша |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Виноград |
106
|
76.3 | 0.6 | 0.6 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель москвичка |
22
|
87.1 | 0.6 | 2 | 17.4 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
11
|
60.7 | 0.7 | 4 | 5.4 |
| Итого | 890 | 425 | 12 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Итого | 671 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная моя |
130
|
36.4 | 2.2 | 0.3 | 6.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 631 | 291 | 27 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3462 | 1308 | 59 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
