Всем добрый вечер)) хороших выходных! Знаю что может быть не совсем правильный рацион, но очень надеюсь на понимание и приму любую критику ))) Прикреплен дневник питания

Подскажите кто опытный и знает, я читала что организ привыкает к тем ккал которые ему дают, и обменные процессы замедляются , и говорят что нужно раз в месяц устраивать день зажора , позволять все что хочешь и сколько хочешь, а потом опять есть столько ккал сколько нужно!!! Правда это или нет ? 

Что делать когда на весах нет «—«???? Уже неделю (((

Я кушаю стперерывами 4-4,5 часа, ложусь в 21, этим количеством я наедаюсь , и не знаю что ещё добавить что бы увеличить калории до 1489  Прикреплен дневник питания

Подскажите пожалуйста , программ выдаёт 1498 ккал нужно в день! Я прочитала что меньше не желательно , у меня получается 3 приема пищи, я в завтрак и обед ем сладкое, но все равно в день получается не больше 1200-1300. При том порции нормальные и я наедаюсь , что делать ? 

Добрый день! Подскажите а рацион должен быть по калориям ровно столько сколько определила программа ? Или можно меньше?  Прикреплен дневник питания

Всем привет))) С сегодняшнего дня я с МЗР.