24.02.2018 16:56

Дневник питания и тренировок за 24.02.2018

Ох, плохо влияет на меня долгий отдых, появляется лень, не собранность. Нужно срочно брать себя в руки и в ноги. Скатались в магазин и даже (о.чудо!) купили все ровно по списку. За последние два дня это самый мой достойный поступок, в остальном... Ну ничего, возьму себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы Куриные Классические [Мираторг]	62	85.6	7.8	4.7	3.1
Хлеб Бородинский [Усть-Илимск Хлеб]	68	125.1	4.3	0.8	24.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	637	267	12.7	10.5	29.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	154	147.8	2.3	0.8	32.3
Желе	125	87.5	0	0	22.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	679	235.3	2.3	0.8	54.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет	200	236	3.8	18	15.4
Салат яблоко, капуста, сельдерей	200	192	2.4	4.4	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	431	6.2	22.4	28.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3-6-9	1	8	0.2	1	0.1
Поливитаминный комплекс	1	0	0	0	0
Коэнзим Q10	1	4	0	0	0.4
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	500	0	0	0	0
Итого	503	12	0.2	1	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паровые котлеты мясо-овощные	300	609.6	26.4	45.9	7.2
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	500	0	0	0	0
Итого	800	609.6	26.4	45.9	7.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9
Итого за день	3619	1591.3	48.2	81.9	126.2