23.02.2018 17:19

Дневник питания и тренировок за 23.02.2018

Дорогие защитники отечества! Мужчины и женщины имеющих отношение к военной службе. С праздником Вас, здоровья Вам и любви! Огромное спасибо за Ваш каждодневный труд и наше спокойствие!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	4.7	0.9	27.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Био йогурт клубника	232	113.7	7.4	5.8	8.1
Итого	419	474.8	26.4	24.7	36.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ролл Филадельфия	200	284	19.4	13.4	21.6
Ролл Калифорния	200	352	14	17.6	34.4
Итого	600	638	33.4	31	56.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное	300	1032	14.1	27.9	193.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	600	6	0	0	1.8
Итого	900	1038	14.1	27.9	195
Итого за день	1919	2150.8	73.9	83.6	288.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 228 ккал

Время: 60 мин

Надежда 23.02.2018 17:24

Viktor 23.02.2018 17:26