Natasha Sheftolovich
22.05.2018 06:37
Дневник питания за 21.05.2018
Не часто получаются такие красивые дни. Какое счастье что выходные
и праздники закончились
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
151
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Отруби ржаные |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1952 | 96 | 6 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной низкокалорийный с отрубями |
61
|
109 | 7 | 0 | 18 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| кофе с молоком |
250
|
59 | 2 | 1 | 9 |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
70
|
161 | 2 | 10 | 14 |
| кофе с молоком |
250
|
59 | 2 | 1 | 9 |
| Итого | 693 | 548 | 21 | 28 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с цветной капустой |
114
|
114 | 7 | 4 | 11 |
| Котлеты куриные |
88
|
125 | 14 | 4 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97 | 4 | 1 | 18 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 302 | 357 | 26 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
250
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| Цфатит |
40
|
51 | 7 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной низкокалорийный с отрубями |
30
|
53 | 3 | 0 | 9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр испанский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 520 | 409 | 26 | 18 | 34 |
| Итого за день | 3467 | 1411 | 80 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
