Дневник питания за 09.07.2024

Дела идут жара. Делать ничего не хочется. Вялость и слабость. Над рационом тоже работать не хочется. Так что было, то съела. Слежу за весом, лишь бы не повышался. Эх, лето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи кабачки	200	229.6	6.8	10.4	27.2
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Итого	250	420	8	30	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Яйцо куриное (Жарка)	4	303.6	25.4	21.9	1.4
Подсолнечное масло	34	305.7	0	34	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	200	36.1	2.1	0.4	5.3
Сервелат Суздальский [Владимирский Стандарт]	50	165	6.5	15	1
Итого	584	1011	41	72	45
Итого за день	1134	1437	50	103	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.