Дневник питания за 05.05.2023

Рацион такой. Белки набрала, самое главное 😁 Самочувствие улучшилось. Вчера даже выходила на трудотерапию, огородный фитнес 😃💪 копала грядки для цветов. Сегодня нужно доделать и посеять цветочки. Но срывается дождь, как обычно, планы могут быть нарушены, могут быть заморозки. Нужно на ночь рассаду в дом заносить. Как то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Итого	340	549	49	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	50	118	5.5	10	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1770	158	7	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкое с луком	200	351.6	36.4	21.2	3.8
Картофель (Варка в кожуре)	110	80.8	2.1	0.4	17.1
Лечо	100	48.5	1.3	1.9	6.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Конфета со Вкусом Клубники [Nesquik]	10	45.1	0.3	1.5	7.7
Конфеты Испанская Ночь [Невский Кондитер]	10	40.1	0.2	1	7.8
Конфета Мексикана [Яшкино]	20	102	0.9	6	11.2
Итого	470	708	42	32	61
Итого за день	2980	1424	99	65	106