Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

28.04.2023 08:05

Дневник питания за 27.04.2023

Вроде бы и еды много, но все равно не набрала норму, болею 🤧😷🤒🤕 раньше, как то легче болелось... А сейчас, как будто танком переехало, все болит, лапы, хвост. Спасибо муж вчера плов приготовил на костре, накормил. Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Каша овсяная	100	67.4	2.7	2	9.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	700	173	4	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с щавелем	400	132.8	3.6	8.4	10.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	520	336	14	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	60	110.4	16.5	4.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	500	222	19	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свежий п и о	150	139.2	1	13.2	4.5
Плов Куриный	200	266.6	12.6	11.6	28
Эклер Ванильный [Буше]	20	95	1.5	6.4	7.8
Итого	370	500	15	31	40
Итого за день	2090	1233	53	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Автор Ирина

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Автор MorioKun

Кекс тыквенно-морковный

Автор Море Перемен