Дневник питания за 14.04.2023

Все в порядке. 😁 Каллорий почти набрала, вечером был крабовый салат, ну как крабовый, с имитацией 😂 да с майонезом, а крабы нам только снятся 🛌Но, всё равно вкусно. Сегодня день куличей, сейчас первая партия пойдёт в духовку. Потом яички красить, короче приятные хлопоты. Люблю этот праздник!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб дорожный	25	53	3	0.5	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
сыр плавленый сливочный елань	32	84.2	3.2	6.7	2.2
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	737	316	20	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	300	176.1	6	9.9	15
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Куриный окорочок (Запекание)	152	261.6	30.1	15.5	0.2
Итого	542	548	40	27	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1850	113	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	50	118	5.5	10	1.5
Крабовый салат	150	215.6	5.9	15.8	12.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Пастила Фруктовая Натуральная без Сахара [Агро-07]	20	52.6	0.5	0	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	270	496	14	26	49
Итого за день	3399	1473	77	73	119