Дневник питания и тренировок за 06.09.2017

Я на прогулках кефир себе покупаю, если есть хочется. Еще детское питание попробуйте, там обычно сахара нет и часто обогащено витаминами.

Горсточка орехов, чтобы в ваш кулачок помещалось,  это г 30 . Как раз прием пищи

Хотя, если не ели целый день, то от орехов еще больше заболит желудок

Лучше всего готовить с вечера контейнер с едой  
на пример  курятину с гречкой   ,
более спонтанные варианты  :
 вареные яйца + зерненый творог ,
 вареные яйца  + консервированный тунец .
На крайний случай 
 в магазине можно купить зерненый творог , овощи , арахис , консервированный тунец .(заранее рассчитайте свою норму ,так как легко переесть и позаботьтесь о походной вилке  )

меня выручает кефир, творожок, орешки ))    

В сумке всегда лежит комплект одноразовых  ложек. Если где-то в общепите не успею поесть нормальный обед, то в магазине покупаю греческий йогурт или мягкий творог - вот тут ложки пригождаются. Когда болит желудок от голода, то перед едой попейте сильно теплой воды - это успокоит желудок и ваши нервы. Подсчет калорий без весов - это ни о чем вообще!!))))

если учителя таскают еду с собой, то что мешает вам сделать то же самое?
в любом случае, запланированный прием пищи никуда не денется, съедите вы его на практике в учительской или по возвращении домой) 
планомерность и дисциплинированность в плане похудения самое то, что надо) спонтанность и сумбурность вашего питания уже неважно отразилась на вашей фигуре, так что пора менять положение дел)
у меня достаточно напряженный график в рабочее время, очень мало свободного времени, но я кушаю всегда в одно и то же время) приучала себя банальным будильником на телефоне) контейнеры с едой - мое все) каждый прием пищи взвешен и продуман, дабы не думать весь день, чего бы того поесть) другими словами у меня выработанный четкий план питания, который позволяет быть сытой и не зацикливаться на еде)
желаю побыстрее приобрести весы)) вы сильно удивитесь расхождениям в показаниях)

У меня всегда есть стратегический запас не портящихся продуктов. Это: растворимый цикорий, сухое молоко, хлебцы и мед, семечки, орешки и сухофрукты. Этим всегда можно заморить червячка, если не успел что-то более стоящее заранее прикупить или подготовить.

Ну, это ведь только один день. А на последующие ссобойчик, да Они тем хороши, что точно знаешь, что будешь есть, и контролируешь все нутриенты, которые туда положил. 
Я и сама стараюсь на работу ссобойчик складывать, хоть тут точек общепита вокруг полно. Оно как-то надёжней.

Готовить дома и брать с собой. Taiory, вам все прекрасно расписала