Татьяна
10.09.2017 16:05
Дневник питания и тренировок за 10.09.2017
Сегодня открыла для себя сыр HOLLENDER. Вкусная штука
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
394
|
466.9 | 15 | 8.3 | 83.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 28 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 866 | 648 | 16.5 | 8.6 | 126.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
150
|
409.5 | 35.4 | 29.7 | 0 |
| Салат огурцы перец сельдерей капуста петрушка |
570
|
279.9 | 6.3 | 20 | 18.2 |
| Итого | 1120 | 816.8 | 51.9 | 57.1 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
391 | 24.6 | 31.6 | 1.4 |
| Итого | 100 | 391 | 24.6 | 31.6 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Цветная капуста в духовке под сыром со сметаной |
150
|
152.9 | 6.9 | 11.4 | 5.1 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 670 | 430.4 | 17.2 | 22.6 | 38.3 |
| Итого за день | 2756 | 2286.2 | 110.5 | 119.8 | 187.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с апельсиновым соусом
352.9
17.4
25.9
11.4
4
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
