Блог palacheva ld

palacheva ld

20.08.2018 13:24

Ура , цель достигнута , похудела до своих 80 .Сейч...

Ура , цель достигнута , похудела до своих 80 .Сейчас 79.4. хотелось бы немного отдохнуть и встать на поддержание , но не знаю как .Люди добрые подскажите .Ну не получится , буду худеть дальше .

palacheva ld

29.03.2018 12:21

Младшенькая дочура оплатила версию мне в подарок н...

Младшенькая дочура оплатила версию мне в подарок на 8 марта , теперь не заморачиваюсь .

palacheva ld

24.03.2018 07:13

Вчера старшая дочь пригласила в бассейн , боже как...

Вчера старшая дочь пригласила в бассейн , боже какое удовольствие .Надо взять в практику выезжать хотя бы изредка .Летом -то каждый день на речке , а зимой всё руки не доходили .

palacheva ld

21.03.2018 17:22

Дневник питания за 21.03.2018

Купила сегодня свежей клубники и вот , что из этого получилось .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Сахар песок	12	47	0	0	12
булочки творожные	85	227	9	7	29
булочки с яблочным повидлом	64	191	3	4	32
Итого	164	469	13	12	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	250	133	3	4	22
Мясо отварное	100	307	34	18	0
Ржаной хлеб	25	64	2	0	12
Клубника, сырая	162	51	1	0	12
Итого	537	557	40	24	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	424	135	2	1	32
Итого	424	135	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
папоротник со свининой	180	224	14	12	14
Итого	180	224	14	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Вода, водопроводная, улучшенная	1000	0	0	0	0
Итого	1200	201	18	9	10
Итого за день	2505	1588	90	60	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

palacheva ld

12.03.2018 14:46

Социалку мне всё равно не заработать , а читать вс...

Социалку мне всё равно не заработать , а читать все эти дневники пошло и скучно ,поэтому остаюсь на облегчённой версии .Подумаешь нет полосочек .обойдусь без них .Зато и свои дневники печатать не буду .А социалка пусть отдыхает от меня .Вообще мне не стала нравиться эта версия .

palacheva ld

06.03.2018 20:51

Дневник питания за 07.03.2018

Так - как рацион составляю с вечера на следующий день , то публикую то, что возьму на завтра и послезавтра на работу .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63	2	0	12
карпаччо из мяса птицы	80	76	2	13	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	273	2	0	0	0
Сахар песок	12	47	0	0	12
Итого	397	190	4	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко запеченое	216	213	0	0	49
пирог слоёный с творожным сыром	100	306	7	18	25
Итого	316	519	8	19	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	168	183	4	5	28
Куриное филе, фаршированное грибами	157	355	21	29	0
Итого	325	538	25	35	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Огурец соленый	80	10	0	0	1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49	1	0	9
Итого	155	139	8	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, сушеные	25	146	5	12	5
Итого	25	146	5	12	5
Итого за день	1218	1533	53	88	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

palacheva ld

06.03.2018 13:12

Пришла с работы , а завтра опять на двое суток . С...

Пришла с работы , а завтра опять на двое суток . С рационом заморачиваться не стала возьму всё одинаковое на оба дня .Устала уже , но надо выручить человека .Яж живу одна , дети выросли , внуки далеко .Вот и развлекаюсь .

palacheva ld

03.03.2018 10:43

Дневник питания за 04.03.2018

Вот такой рацион на работу .Немного не добрала белков, но если наберу белки ,значит переберу углеводы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	273	2	0	0	0
Сахар песок	12	47	0	0	12
хлеб горчичный	32	86	2	1	16
Паштет из печени	54	159	7	14	0
Итого	371	296	10	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник Тульский с цукатами	65	236	3	4	46
Итого	65	236	3	4	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6	29
котлеты с индюшкой	160	310	21	13	25
Итого	360	512	27	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	165	71	1	0	13
Итого	165	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20,0% жирности	50	103	1	10	1
Итого	150	272	19	19	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20	111	6	9	2
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Итого	1020	111	6	9	2
Итого за день	2131	1499	68	69	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

palacheva ld

28.02.2018 19:23

Меня на этот подвиг подсадила моя младшенькая .Ког...

Меня на этот подвиг подсадила моя младшенькая .Когда жила у неё , помогала с детьми , их 3 а садик летом не работает , на ремонте .Она как раз тоже худела .Начала в конце мая Со 106 КГ .На данный момент 85.8 .Цель 80 .Думаю к годовщине справлюсь .

palacheva ld

22.02.2018 09:26

И опять всем здрасте .23 у меня день рождения и я как повелось по праздникам на работе .Ухожу на сут...

И опять всем здрасте .23 у меня день рождения и я как повелось по праздникам на работе .Ухожу на сутки .Но я не к этому .25 придут дети , а они у меня постятся .Вот сижу и выбираю постное меню .Может кто подскажет , что нибудь интересненькое ? Может у кого есть опыт ?