Дневник питания за 04.03.2018

Вот такой рацион на работу .Немного не добрала белков, но если наберу белки ,значит переберу углеводы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	273	2	0	0	0
Сахар песок	12	47	0	0	12
хлеб горчичный	32	86	2	1	16
Паштет из печени	54	159	7	14	0
Итого	371	296	10	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник Тульский с цукатами	65	236	3	4	46
Итого	65	236	3	4	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6	29
котлеты с индюшкой	160	310	21	13	25
Итого	360	512	27	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	165	71	1	0	13
Итого	165	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20,0% жирности	50	103	1	10	1
Итого	150	272	19	19	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20	111	6	9	2
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Итого	1020	111	6	9	2
Итого за день	2131	1499	68	69	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна дочь Павла 03.03.2018 10:58

Сегодня только 3 марта!У вас уже рацион на 4 марта.

palacheva ld 06.03.2018 11:01

4 марта ухожу на работу на двое суток , вот и составила заранее .Работаю сутки через двое , но сейчас сменщица лежит в больнице , поэтому работаю и за неё .Получается двое через одни .Составляю рацион заранее на всё время работы .