Дневник питания за 21.03.2018

Купила сегодня свежей клубники и вот , что из этого получилось .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	3	3	0	0	0
Сахар песок	12	47	0	0	12
булочки творожные	85	227	9	7	29
булочки с яблочным повидлом	64	191	3	4	32
Итого	164	469	13	12	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	250	133	3	4	22
Мясо отварное	100	307	34	18	0
Ржаной хлеб	25	64	2	0	12
Клубника, сырая	162	51	1	0	12
Итого	537	557	40	24	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	424	135	2	1	32
Итого	424	135	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
папоротник со свининой	180	224	14	12	14
Итого	180	224	14	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Вода, водопроводная, улучшенная	1000	0	0	0	0
Итого	1200	201	18	9	10
Итого за день	2505	1588	90	60	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 22.03.2018 02:10

В завтраке одну бы булочку убрать.И семечек немного добавить. А так всё нормально с клубникой Подмигиваю

Юлия Глинская 22.03.2018 02:17

ну, да булочки(( заинтересовало блюдо папоротник со свининой,прикольно, даже не знала такого (в смысле папоротника в моем понимании). И как оно, на что похоже?

palacheva ld 24.03.2018 06:38

Юлия Глинская, Я родом из Приморского края а там в конце мая и весь июнь растёт папоротник"Орляк " .Брать нужно только тот на котором ещё только скрученная головка . не в коем случае с распущенным листиком (тогда он жёсткий ) Его отвариваешь а потом жаришь , добавляя корейские приправы и соевый соус , можно без мяса, но с мясом вкуснее .В этот раз готовила с сушённого получился немного жестковат. Но не знаю растёт ли он в Воронеже .Поеду в Сибирь насушу ещё .

palacheva ld 24.03.2018 06:41

А напоминает вкус грибов .И это первые витамины .

palacheva ld 24.03.2018 06:43

Татьяна Снытникова, Танюша , но ты же знаешь , что свежеиспечённые булочки моя слабость .

Юлия Глинская 24.03.2018 08:31

palacheva ld, интересно,посмотрела в инете фото, у нас такой растет. Надо будет попробовать. Как то тоже прочитала о маринованных бутонах одуванчиков под "каперсы", последние не пробовали, но одуванчики оказались интересными на вкус, а кто бы мог подумать)))