Светлана Ващенко
24.03.2018 17:29
Рацион выздоравливающего человека :ура:!
Решила опубликовать более менее приличный рацион за последние 2 недели. Так случилось, что приболела - сезонные ОРВИ, потом легла на плановую операцию - так, ничего страшного, решала ЛОР-проблемы. Но еда не лезла. Результат - на весах появилась цифра 5. Не знаю, радоваться или огорчаться :(. Смущает причина её появления, но, думаю, за неделю реабилитации, которая мне прописана, всё встанет на свои места.
Решила опубликовать более менее приличный рацион за последние 2 недели. Так случилось, что приболела - сезонные ОРВИ, потом легла на плановую операцию - так, ничего страшного, решала ЛОР-проблемы. Но еда не лезла. Результат - на весах появилась цифра 5. Не знаю, радоваться или огорчаться :(. Смущает причина её появления, но, думаю, за неделю реабилитации, которая мне прописана, всё встанет на свои места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
60
|
65 | 1 | 2 | 10 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
80
|
135 | 14 | 7 | 2 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 294 | 17 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Daily max |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне |
200
|
120 | 7 | 5 | 11 |
| Паштет печеночный |
35
|
57 | 4 | 3 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Кисель ягодный |
300
|
112 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 570 | 399 | 17 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84 | 9 | 4 | 1 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Кисель ягодный |
250
|
94 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 310 | 199 | 9 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясная |
65
|
130 | 8 | 9 | 3 |
| Картофельное пюре |
80
|
65 | 1 | 3 | 6 |
| Папоротник Орляк готовый |
50
|
27 | 1 | 1 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
10
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе с молоком |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Торт "Пряная груша" |
30
|
62 | 1 | 3 | 7 |
| Капуста маринованная (быстрый рецепт) |
90
|
52 | 1 | 2 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 387 | 16 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
250
|
225 | 10 | 3 | 35 |
| Печенье сдобное |
15
|
67 | 1 | 2 | 10 |
| Итого | 265 | 292 | 11 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2583 | 1571 | 72 | 65 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Ващенко
10.03.2018 08:40
А нового-то ничего, разве что чудесным образом подхватила острый
бронхит, и когда вся страна героически "боролась" с праздниками, я
боролась с температурой и дыхательной обструкцией. Поэтому и
дневник такой - скудный и печальный, но больше впихнуть в себя
ничего не могу.
Всем Весны и Добра!
Всем Весны и Добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб с льняной мукой |
20
|
59 | 1 | 0 | 11 |
| Кофе с молоком |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 343 | 352 | 16 | 25 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне |
200
|
120 | 7 | 5 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58 | 12 | 0 | 0 |
| Кисель ягодный |
200
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Капуста маринованная (быстрый рецепт) |
80
|
46 | 0 | 2 | 5 |
| Итого | 540 | 300 | 20 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
120
|
144 | 22 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Помидор вяленый |
15
|
39 | 1 | 1 | 5 |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
80
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 276 | 27 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1548 | 1009 | 65 | 42 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Ващенко
04.03.2018 17:06
Тестовая неделя продолжается, счетчик по-прежнему ведет себя не
понятно - сегодня утром было 57 баллов, а сейчас 51. Надо сказать,
что в течение дня некогда было зайти на сайт, возможно, поэтому
баллы как-то пересчитываются, что тем более странно - подсчет, на
мой взгляд, не должен зависеть от того, в какое время у меня
возникла возможность зайти на сайт.
Тест есть тест, посмотрим итоги за неделю.
Тест есть тест, посмотрим итоги за неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с бананом |
120
|
158 | 15 | 4 | 11 |
| Кофе с молоком |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Шоколад 70% |
7
|
38 | 0 | 2 | 2 |
| Итого | 327 | 221 | 17 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Daily max |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне |
200
|
120 | 7 | 5 | 11 |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
75
|
118 | 11 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из ягод |
20
|
62 | 0 | 0 | 15 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 615 | 350 | 20 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180 | 6 | 15 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
15
|
77 | 1 | 4 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза коровья |
20
|
52 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 315 | 310 | 10 | 24 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка королевская |
60
|
153 | 7 | 6 | 15 |
| Пирожки слоеные с грибами |
90
|
193 | 4 | 10 | 20 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная постная |
90
|
67 | 1 | 4 | 6 |
| Итого | 640 | 417 | 14 | 21 | 42 |
| Итого за день | 2248 | 1300 | 62 | 68 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Ващенко
01.03.2018 17:09
Продолжаем тестировать новые правила сайта. Вчерашний дневник и
комментарии не привели к изменениям в строке баллов. Посмотрим, что
изменится по итогам "продолжения банкета".
Что-то переела я сегодня, несмотря на начало весны утром было -22, в течение дня пришлось много перемещаться по улице пешком и организм затребовал подкрепления. И он его таки получил
Что-то переела я сегодня, несмотря на начало весны утром было -22, в течение дня пришлось много перемещаться по улице пешком и организм затребовал подкрепления. И он его таки получил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
80
|
131 | 5 | 6 | 12 |
| Творог с бананом |
50
|
65 | 6 | 2 | 5 |
| Кофе с молоком |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56 | 0 | 4 | 5 |
| Итого | 340 | 278 | 13 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Daily max |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Ветчина особая |
8
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 334 | 76 | 4 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
200
|
101 | 1 | 6 | 9 |
| Салат "Щетка" с сельдереем |
80
|
45 | 1 | 2 | 5 |
| Салат Крабовый |
70
|
89 | 6 | 5 | 4 |
| Котлеты домашние |
100
|
224 | 14 | 16 | 4 |
| Картофель отварной Гипфель |
75
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Кофе с молоком |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Штрудель яблочный |
75
|
122 | 2 | 3 | 19 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
25
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез домашний |
7
|
42 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 872 | 720 | 29 | 40 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омуль |
70
|
61 | 12 | 1 | 0 |
| Картофельное пюре |
80
|
65 | 1 | 3 | 6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из ягод |
20
|
62 | 0 | 0 | 15 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 540 | 328 | 16 | 5 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2896 | 1466 | 67 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Ващенко
28.02.2018 16:52
Ну, раз надо, значит надо!Выкладываем дневники.
Получился неожиданно высокий рейтинг, хотя и с витаминами
Перенастроила свои цели на "сбалансированное питание", но вес установила меньше текущего на 4 кг. Для внутреннего контроля установила для себя планку по углеводам в 140г.
Реально нервничаю - не начать бы набирать? Пока вес на месте - это за 10 дней.
Кто на поддержании? Если есть какие-нибудь "подводные камни" на этом этапе - предупредите и посоветуйте, как на них "не налететь"?
Заранее спасибо
Получился неожиданно высокий рейтинг, хотя и с витаминами
Перенастроила свои цели на "сбалансированное питание", но вес установила меньше текущего на 4 кг. Для внутреннего контроля установила для себя планку по углеводам в 140г.
Реально нервничаю - не начать бы набирать? Пока вес на месте - это за 10 дней.
Кто на поддержании? Если есть какие-нибудь "подводные камни" на этом этапе - предупредите и посоветуйте, как на них "не налететь"?
Заранее спасибо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Майонез домашний |
8
|
48 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Хлеб с льняной мукой |
20
|
59 | 1 | 0 | 11 |
| Паштет печеночный |
20
|
33 | 2 | 2 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Daily max |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
7
|
39 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 566 | 299 | 13 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
120
|
135 | 14 | 7 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Салат "Щетка" с сельдереем |
60
|
34 | 0 | 1 | 3 |
| Салат летний |
70
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Кофе с молоком |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Итого | 570 | 405 | 22 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
36 | 1 | 2 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс шоколадный |
25
|
89 | 1 | 5 | 10 |
| Итого | 525 | 126 | 3 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный (микроволновка) |
70
|
68 | 1 | 0 | 14 |
| Омуль |
60
|
52 | 10 | 1 | 0 |
| Капуста маринованная (быстрый рецепт) |
60
|
34 | 0 | 1 | 4 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2 | 0 | 11 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из ягод |
20
|
62 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 535 | 278 | 15 | 3 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный сыр |
25
|
63 | 0 | 1 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 290 | 153 | 3 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2486 | 1263 | 58 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Ващенко
27.02.2018 17:12
Добрый день!
Наконец-то я на практике подтвердила свой постулат о том, что правильно питаться очень удобно, когда кто-то готовит... Ха-ха.
Сегодня была на совещании с отеле Хилтон. Там устроители организовали шведский стол (обед и ужин).
Количество, конечно, на глазок, но постаралась написать побольше.
Вот какой рациончик получился - завтрак домашний
.
Впереди еще 3 дня халявы, правда только в обед, постараюсь извлечь максимум разнообразия Прикреплен дневник питания
Наконец-то я на практике подтвердила свой постулат о том, что правильно питаться очень удобно, когда кто-то готовит... Ха-ха.
Сегодня была на совещании с отеле Хилтон. Там устроители организовали шведский стол (обед и ужин).
Количество, конечно, на глазок, но постаралась написать побольше.
Вот какой рациончик получился - завтрак домашний
.Впереди еще 3 дня халявы, правда только в обед, постараюсь извлечь максимум разнообразия Прикреплен дневник питания
1
2
Светлана Ващенко
06.02.2018 12:56
Добрый день, коллеги!
Предлагаю обсудить тему выработки ПОЛЕЗНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК.
Зачем мне это надо?
Думаю о том, чтобы уйти на поддержание веса - на сайте 6 месяцев, -15 кг и 3 размера одежды - дальнейшее похудение, конечно, допустимо, но не как основная цель, а попутно на фоне нормального питания и физической нагрузки.
Начала анализировать свои пищевые предпочтения, желания и пришла к неутешительному выводу - питаюсь я так как питаюсь не потому что ТАК ХОЧУ, а потому что ТАК НАДО.
Для себя выработала некоторые правила:
- не держать дома сладости, только шоколад к кофе
- не покупать высококалорийные продукты, в т.ч. вредные типа колбасы, копчёностей и т.п.
- использовать мелкую посуду с заранее измеренным объемом - для того, чтобы можно было обходиться без весов без острой необходимости
- минимизировать выпечку.
Я не перестала любить вкусности, уважаю "мясо с тестом" в любом виде, меня не воротит от тортиков/пирожных, для того, чтобы съесть буженинки - готова достать весы...
И вот хочется уйти на поддержание, но НЕ ХОЧЕТСЯ принудительно поддерживать вес, а это возможно только при условии, что полезные привычки это естественное состояние, а не следование правилам!
Признаюсь честно - нет у меня этого естественного состояния!
Читаю ленту и понимаю, что я не одна такая, поскольку "возвращенцев" с килограммами после поддержания, думаю, десятки.
Для завязывания дискуссии даю ссылку на блог Екатерины Йенсен http://interesno.co/myself/4d2c89de2e2a.
Думаю, что обсуждение темы будет полезным для многих на этом сайте.
Поделитесь собственным эффективным опытом, методами и результатами выработки у себя этих самых полезных привычек!
Предлагаю обсудить тему выработки ПОЛЕЗНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК.
Зачем мне это надо?
Думаю о том, чтобы уйти на поддержание веса - на сайте 6 месяцев, -15 кг и 3 размера одежды - дальнейшее похудение, конечно, допустимо, но не как основная цель, а попутно на фоне нормального питания и физической нагрузки.
Начала анализировать свои пищевые предпочтения, желания и пришла к неутешительному выводу - питаюсь я так как питаюсь не потому что ТАК ХОЧУ, а потому что ТАК НАДО.
Для себя выработала некоторые правила:
- не держать дома сладости, только шоколад к кофе
- не покупать высококалорийные продукты, в т.ч. вредные типа колбасы, копчёностей и т.п.
- использовать мелкую посуду с заранее измеренным объемом - для того, чтобы можно было обходиться без весов без острой необходимости
- минимизировать выпечку.
Я не перестала любить вкусности, уважаю "мясо с тестом" в любом виде, меня не воротит от тортиков/пирожных, для того, чтобы съесть буженинки - готова достать весы...
И вот хочется уйти на поддержание, но НЕ ХОЧЕТСЯ принудительно поддерживать вес, а это возможно только при условии, что полезные привычки это естественное состояние, а не следование правилам!
Признаюсь честно - нет у меня этого естественного состояния!
Читаю ленту и понимаю, что я не одна такая, поскольку "возвращенцев" с килограммами после поддержания, думаю, десятки.
Для завязывания дискуссии даю ссылку на блог Екатерины Йенсен http://interesno.co/myself/4d2c89de2e2a.
Думаю, что обсуждение темы будет полезным для многих на этом сайте.
Поделитесь собственным эффективным опытом, методами и результатами выработки у себя этих самых полезных привычек!
10
80
Светлана Ващенко
20.12.2017 11:05
Конец декабря в центре Сибири выдался на редкость тёплым - не ниже
-7. Да и снег выпал. Внезапно возникший вчера выходной использовала
для прогулки на Столбы (это наш заповедник/природный парк - не
уверена в текущем статусе).
Небольшая справка - территория заповедника представляет собой естественный лес плюс живописные скалы, на которых регулярно проводятся соревнования по скалолазанию. Кроме того, построен горно-лыжный комплекс Бобровый Лог с несколькими трассами, подъемником и комплексом сооружений, позволяющих отдохнуть в любой сезон.
Очень многие горожане и гости города любят просто пройти погулять по пешеходной тропе. Протяженность тропы 7 км, перепад высот 520м - в общем, погуляв туда и обратно можно честно внести этот поход в дневник тренировок.
Вдоль тропы по старой традиции жители города развешивают кормушки для птиц, ну а уж кто там "столуется" - это как повезёт. В этот раз белка захватила террирорию
Перед НГ конечно радуют пейзажи с разными ёлочками, но это уже повыше:
Или
Тропа тоже достаточно живописна. Если гулять летом, то ниже перил есть ступеньки, а сейчас всё так засыпало, что можно съехать на ледянке и не получить неожиданных синяков...
Цель похода - на следующем снимке гора на заднем плане:
К сожалению, на вершине поднялся ветер и не рискнула дойти до конца - метров 300 не дошла, но для логического завершения экскурсии - весенний снимок Первого столба
Надеюсь, что помогла всем, у кого снег только в мечтах, почувствовать зиму
Всем доброго Новогоднего настроения!
Небольшая справка - территория заповедника представляет собой естественный лес плюс живописные скалы, на которых регулярно проводятся соревнования по скалолазанию. Кроме того, построен горно-лыжный комплекс Бобровый Лог с несколькими трассами, подъемником и комплексом сооружений, позволяющих отдохнуть в любой сезон.
Очень многие горожане и гости города любят просто пройти погулять по пешеходной тропе. Протяженность тропы 7 км, перепад высот 520м - в общем, погуляв туда и обратно можно честно внести этот поход в дневник тренировок.
Вдоль тропы по старой традиции жители города развешивают кормушки для птиц, ну а уж кто там "столуется" - это как повезёт. В этот раз белка захватила террирорию
Перед НГ конечно радуют пейзажи с разными ёлочками, но это уже повыше:
Или
Тропа тоже достаточно живописна. Если гулять летом, то ниже перил есть ступеньки, а сейчас всё так засыпало, что можно съехать на ледянке и не получить неожиданных синяков...
Цель похода - на следующем снимке гора на заднем плане:
К сожалению, на вершине поднялся ветер и не рискнула дойти до конца - метров 300 не дошла, но для логического завершения экскурсии - весенний снимок Первого столба
Надеюсь, что помогла всем, у кого снег только в мечтах, почувствовать зиму
Всем доброго Новогоднего настроения!
15
22
Светлана Ващенко
11.12.2017 15:55
В ленте обсуждали тему про рейтинг при рационе 1200. Публикую не
похвастаться, а просто для статистики.
Надо пояснить: рост 161см, выставлен статус - "безработная", ну или как там... поэтому нагрузку в виде прогулок учитываю, но стараюсь расширенным рационом не злоупотреблять Прикреплен дневник питания
Надо пояснить: рост 161см, выставлен статус - "безработная", ну или как там... поэтому нагрузку в виде прогулок учитываю, но стараюсь расширенным рационом не злоупотреблять Прикреплен дневник питания
Светлана Ващенко
20.10.2017 10:40
Давно не публиковала дневник, но вчера состоялась переписка с новым
"худельщиком", которого ужаснули полученные расчеты (видимо дама не
высокая, и цифра меньше 1300 ккал её обескуражила).
Публикую дневник для того, чтобы не очень высокие дамы с порога не бросались в панику и не начинали с криков о срывах.
Пояснения к дневнику: мой рост 161 см, весА увидите сами. Начинала в режиме похудения для умственного труда, 2 недели назад (закончился дачный сезон) перешла в "неработающих", потому что заметила некоторое торможение в процессе, а в планах сбросить еще минимум 4 килограмма, а дальше как пойдёт.
Про тренировки: цель заполнения - самодисциплина, стараюсь не перебирать "базовый" коридор (120 углей), поэтому "НЕ ПЛАЧЬТЕ", я не голодаю. Прикреплен дневник питания
Публикую дневник для того, чтобы не очень высокие дамы с порога не бросались в панику и не начинали с криков о срывах.
Пояснения к дневнику: мой рост 161 см, весА увидите сами. Начинала в режиме похудения для умственного труда, 2 недели назад (закончился дачный сезон) перешла в "неработающих", потому что заметила некоторое торможение в процессе, а в планах сбросить еще минимум 4 килограмма, а дальше как пойдёт.
Про тренировки: цель заполнения - самодисциплина, стараюсь не перебирать "базовый" коридор (120 углей), поэтому "НЕ ПЛАЧЬТЕ", я не голодаю. Прикреплен дневник питания
1
10
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
