Блог Ильмира Галявова

Ильмира Галявова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ильмира Галявова

13.09.2017 13:53

Банановые панкейки

Калорийность - 158.8 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 21.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	200 г
Яйцо куриное	80 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Описание

Сегодня открыла для себя превосходный рецепт! На 100 грамм = 80 калл(готовое блюдо). Превосходно! А рецепт то какой всего лишь:

- 1 большой банан

- 2 яйца

Приготовление:
Взбить яйца.
Отдельно пюрировать банан
Затем смешать обе части
Выпекать на сухой сковороде без масла.
Подавать с натуральным йогуртом и ягодами.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.8 кКал	9.43%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	21.3 г	9.73%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	63.6 г	2.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.8%

b-car

2.9%

В1

4.5%

12.6%

Холин

22%

15.4%

21.8%

3.2%

B12

6.9%

11.1%

8.8%

4.3%

16.2%

вит.К

0.5%

11.7%

Калий

16.2%

11.7%

6.5%

13.1%

2.7%

8.9%

5.3%

40%

14.1%

3.3%

3.4%

24.9%

0.6%

3.2%