Елена К
21.08.2018 11:40

Дневник питания за 21.08.2018

Мой рацион для ленивых, когда готовить не охота, а есть надо, но ничего из еды для домочадцев к разряду низкокалорийного не отнесешь. Последний рывок до социальной версии на следующую неделю. Без линеек все-таки не удобно ни фига, по белкам-жирам-углеводам перевеса-недовеса не видно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Вода
200
0 0 0 0
кофе с молоком
200
46 1.6 2 5.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии и кальмары в желе
200
100 19 2.2 0
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Йогурт
110
81.4 5.1 3.6 7
кофе с молоком
200
46 1.6 2 5.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт эпика
100
120 5.7 4.8 12.4
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 21.08.2018 11:44 Нравится 1
Разве сложно  запомнить свои нормы по БЖУ? )) В личных данных они есть.
Елена К 21.08.2018 12:31 Нравится 1
Ольга, запомнить не могу, почему то вылетают из головы. Вот в личку и хожу смотреть. По мне с линейками все равно гораздо удобнее.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ