Анна Анна

20.07.2017 09:20

нужна ваша подсказка

дорогие участники!! Скажите, пожалуйста, может я чего-то не понимаю... Программа насчитала мне на полгода кушать 1521 калорию в день. я стараюсь свое меню подогнать под эту черту. Но просмотрев многие дневники других форумчан, вижу, что у них почти у всех рацион по калориям значительно ниже показанной им планки. Это как понимать? В обучающем курсе написано, что меньше нельзя есть....и еще у меня по всем моим дневникам микронутриентов получается от 70 до 80%. Это нормально? Подскажите, пожалуйста. а еще многие не обращают внимание в какое время суток есть те или иные продукты... крупы, смотрю, и вечером употребляют и сладкое... я стараюсь всё это перенести на дообеденное время. я не права? Главное сколько калорий в день?

Ольга 20.07.2017 09:22

Программ считает индивидуально.

Ольга 20.07.2017 09:23

Анна Анна написал:
почти у всех рацион по калориям значительно ниже показанной им планки. Это как понимать?

Каждый сам себе паровоз ))

Сергей Муравьев 20.07.2017 09:23

Вы все правильно делаете!

Анна Анна 20.07.2017 09:24

Ольга, я понимаю, что индивидуально. Но вот смотрю чей-то дневник. Там видно, что кушать ему можно в день 1700, а он набрал на 1400. Это правильно?

Ольга 20.07.2017 09:26

Анна Анна написал:
ему можно в день 1700, а он набрал на 1400. Это правильно?

Не правильно, это чревато срывами и ухудшением обмена веществ. Я ем до верхней границы коридора.

Ольга Прокопенко 20.07.2017 09:27

Анна Анна, это неправльно, если правильно посчитан расход калорий)))), надо обязательно хотя бы до нижней границы коридора доедать. Если у Вас всё по программе, то Вы просто умница))))

Анна Анна 20.07.2017 09:27

Ольга, вот! именно это я и хотела услышать))) дело в том, что у меня прям перенасыщение происходит.... то есть, я можно сказать, объедаюсь. вот и подумала...может что-то не так делаю?

Анна Анна 20.07.2017 09:28

Сергей Муравьев, спасибо!!! а то я запереживала... Вес не очень как-то снижается, ем прям много....думала, можно же сократить объемы пищи...

Ольга 20.07.2017 09:29

Анна Анна, Все так, чуточку терпения и все будет )

Анна Анна 20.07.2017 09:30

Ольга, спасибо за поддержку!! даже не могла и подумать, что поддержка здесь на сайте от незнакомых мне людей так помогать может!))

Ольга 20.07.2017 09:31

Я тоже всегда ем до верхней границы (и успешно худею). Если вдруг - а это случается крайне редко - у меня остается запас по калориям, то позволяю себе что-то "вредное".

Анна Анна 20.07.2017 09:31

Ольга Прокопенко, спасибо! У меня рацион не очень разнообразный, но очень стараюсь в оранжевой и зеленой зоне оставаться))

Анна Анна 20.07.2017 09:36

Ольга Павлова, скажите, а вы давно так питаетесь? Вес сразу начал уходить? по многу? А сладкое вы в любое время едите, или только утром? Я пока себе позволяю из сладкого ложку меда, утром. Потому что творог ну очень противно несладкий есть)). А остальное боюсь))) . Я сладкоежка жуткая. Вдруг сорвусь)))

Super mama 20.07.2017 09:36

Анна Анна написал:
Но просмотрев многие дневники других форумчан, вижу, что у них почти у всех рацион по калориям значительно ниже показанной им планки

Это дневники новичков, не обращайте на них внимание. Читайте только комментарии, разбор ошибок. Добирайте все до зеленых полосочек. Рейтинг 70-80% это нормально. Мое личное мнение: если Вы не профессиональный спортсмен или не страдаете какими-то хроническими заболеваниями, связанными с ограничениями по приему каких-либо продуктов, то можете есть в любое время суток и белки и углеводы. Главное в коридор вписаться. Что-то давненько я не вытаскивала юмор по правилам похудения. Щас сделаю Танцую

Алла Дин 20.07.2017 09:38

Вы особо не ориентируйтесь на другие коридоры)) Во-первых, как сказала

Ольга написал:
Каждый сам себе паровоз ))

Во-вторых, некоторые, я в том числе, при внесении нагрузки (коридор увеличивается) ем все равно примерно на середину моего коридора в покое)) сейчас, я просто не вношу нагрузку и ем примерно так же на середину (1500-1600).
В-третьих, все зависит от Ваших прошлых привычек, если Вы привыкли есть много, то снижать калорийность надо постепенно и сначала есть на максимальную границу коридора. Программа, со снижением веса, сама пересчитывает калорийность коридора. Ну и потом, есть определенная погрешность в калорийности продуктов, так что указанный калораж очень относительный. Некоторые неправильно рецепты считают и т.п.))) Следуйте рекомендациям программы))

Super mama 20.07.2017 09:40

Анна Анна написал:
я можно сказать, объедаюсь. вот и подумала...может что-то не так делаю?

Первое время у меня было такое. Ну ни кусочка в себя уже не могу впихнуть. И не съедала вечерний перекус - не лезет Сумашествие

А ночью просыпалась от жуткого голода и сметала все, что не приколочено или плохо приколочена. Теперь уже 1,5 года съедаю все, что насчитано программой.

Людмилка 20.07.2017 09:53

Анна Анна, у вас 1395 ккал нижняя граница без физнагрузок, Не знаю ваш рост . Может не отметили в первоначальных данных, что худеете и завысили интенсивность работы ? Придерживайтесь больше к нижней границе ккал 1450 .

Анна Анна 20.07.2017 09:54

Алла Дин,

Анна Анна 20.07.2017 09:55

Super mama,

Анна Анна 20.07.2017 09:55

Алла Дин,

Анна Анна 20.07.2017 10:01

не знаю, открывается фото или нет....переводила из одного формата в другой, чтобы вставить... свой дневник на сегодня))

Анна Анна 20.07.2017 10:02

Super mama, ну не могу я впихнуть в себя столько мяса и рыбы в день)))) сколько надо было бы... чтобы есть больше белков и заменить ими по возможности какую-то часть жиров и углеводов..

Алла Дин 20.07.2017 10:02

Анна Анна, очень мелко, к сожалению не видно...

Анна Анна 20.07.2017 10:06

Алла Дин, еще одна попытка))

Анна Анна 20.07.2017 10:08

Алла Дин 20.07.2017 10:09

Анна Анна, и она не удачная. Вы просто ссылку дайте, без ответа мне. Иначе получается в адресе ссылки мое имя и она поэтому не верная

Super mama 20.07.2017 10:11

Анна Анна, Есть очень простой способ - уменьшите объем пищи, но увеличьте калорийность. Это семечки-орехи, сухофрукты. 10 гр орехов съесть не сложно, но они дадут необходимый белок и нужные жиры. Сухофрукты очень маленького объема дают много углеводов. ото не открываются. Дневник опубликуйте как описано в интерактивном курсе. Широкая улыбка

Анна Анна 20.07.2017 10:16

Алла Дин, я такой пользователь задвинутый...а ссылку - это как? На открытой страничке своего дневника скопировать http:... Это?

Анна Анна 20.07.2017 10:22

Алла Дин, ой, понимаю, что бестолковлюсь)))) ... опубликовала.
http://health-diet.ru/people/user/262237/blog/154491/

Алла Дин 20.07.2017 10:22

Анна Анна, да просто опубликуйте свои дневник))) Там есть такая функция - "опубликовать дневник" Подмигиваю

)))

Анна Анна 20.07.2017 10:24

http://health-diet.ru/people/user/262237/blog/154491/ опубликовала....

Анна Анна 20.07.2017 10:34

Людмилка, рост 170. вес сейчас 67 (был неделю назад 6 Я крут

. БЕЗ ФИЗНАГРУЗОК совсем...(((

Людмилка 20.07.2017 10:50

Анна Анна, чем меньше вес, тем трудней худеть, у вас все прекрасно получается, не надо спешить , если хотите ускорить процесс без особых физнагрузок и если найдете 30- 40 минут для ходьбы по району где живете 3-5 км в день процесс сброса веса пойдет быстрей.

Анна Анна 20.07.2017 10:57

Людмилка, в обед минут 20 хожу, вечером с дитёнком выходим, но не всегда получается именно ходить))). он на велике))

Людмилка 20.07.2017 11:03

Ольга 21.07.2017 04:44

Анна Анна, я на сайте с декабря. Пришла с весом 78 (рост 167), сейчас 65. Худею равномерно - пара килограмм в месяц. Сладкое обычно ем или в ужин, или в вечерний перекус (кусочек шоколадки, печенюшку), т.е. за 1-2 часа до сна. С утра с кашей обычно съедаю 10-15 гр варенья. Мед тоже ем с творогом - это у меня стандартный дневной перекус, чтоб спокойно дожить до ужина. Сахар не употребляю вообще - только в выпечке. Нутриентный баланс держу не ниже 80% - думаю, что именно это снижает тягу к сладкому.

Ольга 21.07.2017 04:48

Анна Анна, орехи жутко калорийные и белковосодержащие. При этом они дают все необходимые кислоты (без орехов эти полосочки никогда не окрашиваются в зеленый цвет). Эх! Мне бы Ваши проблемы - у меня всегда перебор по белкам и дикое желание заменить орехи куском мяса или яйцом. Но пишут, что при недостатке всяких Омега-кислот процесс похудения не идет.

Andreyveseley 22.07.2017 11:20

Вообще - то так и есть , углеводы надо стараться употреблять днём , а во второй половине дня упор на белки жиры. Это спотсмены рекомендуют , которые убирают подкожный жир.

Ольга Прокопенко 22.07.2017 12:05

Ольга Павлова, на сайте в базе омеги катастрофически не прописаны во многих продуктах и маслах, обещали исправить, но пока это не случилось, поэтому, если даже в таблице омеги не показаны, это не значит, что Вы их не получаете. Посмотрите в других источниках содержание этих кислот в продуктах и спокойно поешьте мяса. Кстати, здесь на сайте омега-3 душевно расписана в курином тёмном мясе, можете съесть окорочок и получить красивую картинку))). Не орехами одними мы их получаем))))

Ольга 24.07.2017 06:13