Блог Julia Zizda

Julia Zizda

Блог Кулинарная книга База продуктов

Julia Zizda

24.03.2020 21:06

Дневник питания за 24.03.2020

зато воды 100% ) старалась как могла. все впереди я думаю )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	1653	33	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	200	400	60.4	15.7	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Детское питание, Печенье	40	173.2	4.7	5.3	26.8
Итого	500	881	73	35	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Блины, по 2-174	10	18.9	0.5	0.3	3.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	420	247	10	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	480	481	14	18	63
Итого за день	3403	1647	99	68	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia Zizda

24.03.2020 10:29

в ожидании одно, а по факту друое?

доброго утра всем. я только начала вести дневник. написала позавчера пост о том что общею соблюдать для навала питьевой режим. Старалась, два дня думала только о воде, выпивала стакан как только вспомню, радостная от того что теперь у меня в организме больше воды чем обычно ложилась спать. Сегодня заполнила дневник за два дня. и - ой! питьевой режим на 70%. !!! бывает ли у Вас такое, что ожидаем одно, а когда проверили себя - на деле совсем другое!!! Это так нас обманывает наш мозг? невероятно просто. Дите контролируй, мужа контролируй и себе доверять нельзя )))