Julia Zizda
24.03.2020 21:06
зато воды 100% ) старалась как могла. все впереди я думаю )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1653 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
200
|
400 | 60.4 | 15.7 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Детское питание, Печенье |
40
|
173.2 | 4.7 | 5.3 | 26.8 |
| Итого | 500 | 881 | 73 | 35 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
10
|
18.9 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 420 | 247 | 10 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 480 | 481 | 14 | 18 | 63 |
| Итого за день | 3403 | 1647 | 99 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia Zizda
24.03.2020 10:29
доброго утра всем. я только начала вести дневник. написала
позавчера пост о том что общею соблюдать для навала питьевой режим.
Старалась, два дня думала только о воде, выпивала стакан как только
вспомню, радостная от того что теперь у меня в организме больше
воды чем обычно ложилась спать. Сегодня заполнила дневник за два
дня. и - ой! питьевой режим на 70%. !!! бывает ли у Вас
такое, что ожидаем одно, а когда проверили себя - на деле совсем
другое!!! Это так нас обманывает наш мозг? невероятно просто. Дите
контролируй, мужа контролируй и себе доверять нельзя )))
