Анна Самойленко
24.07.2017 11:18
Дневник питания и тренировок за 17.07.2017
Дневник публикуется для тренера. Дневник публикуется
для тренера. Дневник публикуется для тренера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 100 | 60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 100 | 60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
70
|
108.2 | 7.9 | 7.4 | 2.8 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 372 | 364.5 | 12.3 | 27.9 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 170 | 171.1 | 12 | 11.3 | 5.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.3 | 8.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 665 | 346.4 | 10.8 | 12.9 | 42.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0.9 | 17 |
| Творог мягкий Свитлогорье |
45
|
36 | 4.2 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 505 | 196 | 11 | 4.3 | 24 |
| Итого за день | 1912 | 1197 | 51.9 | 62.8 | 107.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Лучшие рационы
