Дневник питания и тренировок за 22.06.2017

Лена, а как давно вы стали заниматься? Не слишком ли у вас маленькая калорийность?

Мешает Вам похудеть ваш скудный углеводный рацион. В интерактивном курсе чётко и понятно написано, что снижать энергопотребление ниже своего основного обмена не стоит, это большой стресс для организма. Почти война! А если дальше хуже? Ни за что не расстанется с запасами энергии.
Если посмотреть на график изменения веса, то с 1-го июня к 20-му вы расстались с двумя килограммами. Это неплохая скорость похудения!
Дальше пожелания по рациону. Общее - привести в порядок нормы по БЖУ.
Добавить ужин. Например, запеченная рыба или курица под овощами.
И конкретно, если убрать 100 из 200 г фиников в утренний перекус, вы чудесно впишетесь в углеводный коридор. Осторожнее с сухофруктами, они очень калорийны. К тому же именно у фиников фантастически высокий ГИ

Не думаю, что дело в гормональном препарате. Тут на сайте многим пользователям МЗР с различными проблемами, с серьезными болячками и на гормональной терапии удалось скидывать свыше 20 кг.
По делу и существу- все выше сказанное Выдрой абсолютно верно.

Татьяна Филонова, я еще дома ем яблоко и йогурт домашний но не успеваю заносить в рацион а утром он уже исчезает.

Выдра, Ужин есть но я дома не могу его занести а утром уже следующий день начинается и за вчерашний день мне не заполнить.

Выдра, Финики ем только 2 дня для восполнения нутриентов они в нашем магазине самые бюджетные на грецкие орехи пока не могу разорится. А так сухофрукты последнее время ем редко. Люблю свежие овощи и фрукты но они не восполняют все нутриенты.

Думаю включить на завтрак или ужин яйца куринные

Елена Топорова, 

Елена Топорова написал:
а утром уже следующий день начинается и за вчерашний день мне не заполнить.

Почему же не заполнить? Все отлично добавляется - попробуйте.

Все рейтинги по дням прекрасно просматриваются и даже можно заполнять на будущее. Достаточно нажать на стрелочки.

Валентинkа, пока не нашла как это делать

татьяна, Спасибо теперь поняла буду заполнять полностью

Елена Топорова, Рядом с датой стоят стрелочки вперед ">" и назад "<". Ими можно листать дневник.

Выдра, У нас на работе на 1 этаже продуктовый магазин я туда хожу за продуктами для перекуса. 200 гр. фиников 60 р, а грецких орехов -300 р. Я годы годжи- 100 гр. 149 р - но я их ем по горсточке за раз и в них нет сахара.

Выдра, Огромное спасибо за рацион, это просто бомба для начинающих слепых котят как я

Слопать фиников на 600 ккал - вы смелая!))))

Убирайте финики в таком кол-ве и добавляйте гречку, рис

Елена Радость, Когда работаешь и ешь можно и не такое съесть запивая водой есентуки

Ольга, буду есть рис и гречку.  просто на этой неделе было много работы и некогда готовить.  исправлюсь обязательно

Елена Топорова, если некогда готовить, замените их творогом, бананом, чуть орехов  - гр 20, йогурт.

Ольга, Точно