Leo Sinkroll
11.11.2018 06:40
подскажите,где можно посмотреть гликемический индекс продуктов?
Leo Sinkroll
23.10.2018 15:50
Подскажите. как посчитать калорийность фреша?
730 грам яблок
550 грам моркови
30 грам сельдерея
300 грам мандарина
730 грам яблок
550 грам моркови
30 грам сельдерея
300 грам мандарина
Leo Sinkroll
22.10.2018 01:24
Можно ли где-то посмотреть количество соли употребленное за день в
продукте здесь в дневниках?
Leo Sinkroll
22.10.2018 01:05
Подскажите, что можно изменить для более сбалансированного питания
на 1800-2000 калорий в день?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
270
|
313.2 | 24.4 | 1 | 54.4 |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) |
30
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
53
|
20.4 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Льняное масло |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 888 | 480 | 26 | 16 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Европейский Отрубной [Кулиничі] |
70
|
188.3 | 6.1 | 2.7 | 34.3 |
| Итого | 70 | 188 | 6 | 2 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Итого | 310 | 484 | 34 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени трески |
20
|
34.8 | 2.8 | 2 | 0.4 |
| Итого | 20 | 34 | 2 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
110
|
122.1 | 25.8 | 1.3 | 0 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Салат из капусты и помидоров |
150
|
135.1 | 1.7 | 11.9 | 5.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 880 | 674 | 42 | 36 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3% Карпатський |
120
|
78 | 4.2 | 3.6 | 7.2 |
| Итого | 620 | 78 | 4 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2788 | 1940 | 116 | 81 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Leo Sinkroll
20.10.2018 22:35
за какой период времени можно уменьшить желудок?
1
36
Leo Sinkroll
20.10.2018 19:30
сколько обычно жирности в домашнем твороге, купил на базаре творог,
но не представляю какой жирности лучше заполнять...
Leo Sinkroll
23.05.2017 17:55
Как можно сравнить здесь продукты, чтобы было в одном окне?
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Лучшие рационы
