Елена Борзова
19.05.2017 17:11
Дневник питания и тренировок за 19.05.2017
Всем, здравствуйте. Я занимаюсь по видео с Джилиан Майклс. Не могу
понять, как добавлять эти занятия в дневник тренировок. Может у
кого есть опыт?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная |
200
|
222.8 | 7.4 | 5.6 | 35.8 |
| Итого | 387 | 260.2 | 8.7 | 8.6 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 410 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куринный с лапшой |
300
|
155.7 | 10.5 | 8.7 | 8.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 374 | 214.5 | 12.7 | 9.2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
50
|
199.5 | 0.8 | 3.6 | 40.9 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 720 | 418.3 | 5.6 | 6 | 84.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Пицца |
200
|
374.4 | 16.8 | 17.4 | 37.6 |
| Итого | 770 | 438 | 16.8 | 17.4 | 53.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Exquisa творожный с зеленью |
8
|
19 | 0.5 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 8 | 19 | 0.5 | 1.8 | 0.2 |
| Итого за день | 2669 | 1420.5 | 44.9 | 43.6 | 210.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Время: 20 мин
2
4
Анна
19.05.2017 17:22
Елена Борзова
19.05.2017 17:27
Анна,
ООО!))) благодарю
Елена Борзова
19.05.2017 17:34
Не думала что за 30 мин.тренировки, тратится всего 193 кал(((
хотя потею прилично.
Анна
19.05.2017 17:41
Елена
Борзова, не за что. Поиск в самом низу сайта.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
