Дневник питания за 18.03.2018

привет. сегодня три зеленые полоски!!!! калорийность выросла за счет тренировки, так бы тоже позеленела. углеводов и жиров маловато. чувствую себя отлично, может и не надо добирать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	150	97	4	5	7
Вода	200	0	0	0	0
каппучино. коктейль	1	99	10	2	5
Итого	851	196	15	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
белковый батончик	0	103	6	3	10
Итого	500	103	6	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь по-корейски	100	112	1	8	9
Белая фасоль консервированная	100	99	6	0	17
Кальмар (мясо) (Припускание)	130	117	21	2	2
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Сельдь иваси соленая, специального посола	25	43	4	2	0
Яблоки	25	11	0	0	2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Зефир, глазированный шоколадом	10	39	0	1	6
Итого	730	505	36	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Итого	400	136	21	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	150	97	4	5	7
Вода	200	0	0	0	0
каппучино. коктейль	1	99	10	2	5
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Итого	856	229	15	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0	0	7
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	3437	1208	95	48	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда С 19.03.2018 17:52

Минимум желательно набрать. Домашнее молоко ,у бабушек покупаете наверное?!ммм!люблю,прям детство вспоминаю,у бабушки коровка была.сьешьте грушу или крупу какую-нибудь, кремний появится и минимум наберёте.

СВЕТЛАНА 19.03.2018 17:56

Надежда С, спасибо за совет. молоко своё и творог тоже свой делаю обезжиренный. я торты пеку, сливки и молоко идёт в большом количестве, муж хозяйством занимается. это мы еще на производстве работаем С улыбкой

Елена 19.03.2018 17:58

Светлана, а что белковый батончик вы съели в утренний перекус весом 0, но при этом калорийность 103?

Надежда С 19.03.2018 18:01

СВЕТЛАНА, так с белками у вас вообще проблем не будет С улыбкой

СВЕТЛАНА 19.03.2018 18:01

Елена, там стоит поштучно. штука 206 гр. вес тоже вбивала, но почему-то его в опубликованной версии нет. здесь его половина вот и 103. доверяй, называется, и проверяй....

СВЕТЛАНА 19.03.2018 18:02

Надежда С, да, с белками всё хорошо, углеводов не хватает .....

Елена 19.03.2018 18:05

СВЕТЛАНА, прикольно получилось Широкая улыбка