СВЕТЛАНА
19.03.2018 17:16
Дневник питания за 19.03.2018
всем привет! сегодня мои полоски желтые (кроме углеводов и
калорийности). удачным сегодняшний рацион назвать сложно. пыталась
приподнять углеводы сладким и выпечкой, но видимо маловато. больше
не хочу - это уже не на пользу. что делать с углеводами...? или не
делать ни чего...?:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
150
|
97 | 4 | 5 | 7 |
| каппучино. коктейль |
1
|
99 | 10 | 2 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 196 | 15 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный открытый |
54
|
104 | 1 | 3 | 17 |
| Молоко коровье сырое |
50
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 504 | 273 | 23 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112 | 1 | 8 | 9 |
| Белая фасоль консервированная |
100
|
99 | 6 | 0 | 17 |
| Кальмар (мясо) (Припускание) |
120
|
108 | 19 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 770 | 497 | 40 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Черный принц» |
50
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
50
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 400 | 39 | 1 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
150
|
97 | 4 | 5 | 7 |
| каппучино. коктейль |
1
|
99 | 10 | 2 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Карамель, с молочными начинками |
17
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко коровье сырое |
50
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 733 | 391 | 19 | 19 | 31 |
| Итого за день | 3258 | 1398 | 100 | 62 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
19.03.2018 17:19
Коктелями не поднять уги или круп надо добавить )
Наталья Natalya
19.03.2018 17:27
Торт всего 7 калл? Для торта маловато будет.
СВЕТЛАНА
19.03.2018 17:28
Нина
Ефремова, это да... надо добавлять, теперь точно понятно...
даже тортик не помог
СВЕТЛАНА
19.03.2018 17:30
Наталья
Natalya, точно! даже не глянула, вбила и довольная... и
остальное по нулям, точно. из базы взяла. пойду посмотрю в чём
подвох. вообще торт был трюфельный, а я выбрала из базы что поближе
и вот что получилось. спасибо , буду исправлять
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
