Когда можно заметить первый результат?

через месяц не раньше , и смотреть не на вес ,а на объемы .Не занижать жиры это нам девочкам после 30 очень важно .в вашем случае физ активность важнее чем похудение. и сбалансированное питание .

Selestina XX написал:
Хотелось бы узнать, когда при таких вводных можно заметить первый эффект от МЗР?

На этот вопрос нет ответа!
Каждый организм индивидуален, на сколько точно у вас получиться балансировать питание (поверьте это не так просто!) именно "сбалансировать", а не просто ограничить себя в еде. Немало важно в какой степени у  вас присутствует в жизни физическая активность.
Вес у вас не большой, а чем меньше лишних кг., тем сложнее от них избавляться.

Золотое правило МЗР - не спишите и результат обязательно будет! Успехов вам!
 

При небольшом исходном весе комфортное похудение происходит где-то на 0,5 кг. в неделю. Т.е. Вы взвесились, сбалансировали питание с учетом рекомендованной калорийности и через неделю (утром натощак) повторите взвешивание, если будет минус, значит все идет как надо! Удачи)) 

Есть подозрение, что Вам не похудеть надо, а подтянуться. А это от МЗР мало зависит, все дело в том, как и по какой программе Вы будете тренироваться, а МЗР поможет только в контроле питания. И ни в коем случае нельзя занижать калорийность намеренно...

Я занимаюсь спортом регулярно с 18 лет. Без фанатизма, на любительском уровне, но тело в тонусе. Но стала замечать, что последние годы стала больше есть и произошла прибавка в весе. Даже по дневнику питания уже вижу, что, хоть и не очень сильно, но переедаю.
Спасибо всем за отклики ))