Светик Светлана
13.03.2018 14:59
Дневник питания за 13.03.2018
Готовила целый день, а на ужин сил не хватает, такое впечатление,
что дорвалась до плиты)) еще плов на завтра приготовлю и можно на
работу смело на 3 дня идти. А что вы домашним готовите перед
работой? Мои привереды, еще выбирать будут ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое |
3
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86 | 3 | 1 | 15 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
200
|
117 | 5 | 6 | 9 |
| Арахисовое масло, гладкое, с пониж. содерж. жира, 34% |
5
|
26 | 1 | 1 | 1 |
| Сыр российский |
37
|
134 | 8 | 10 | 0 |
| Итого | 535 | 437 | 19 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенный суп |
373
|
262 | 11 | 19 | 14 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли |
130
|
204 | 7 | 1 | 39 |
| Курица в соусе терияки |
145
|
167 | 20 | 5 | 9 |
| Итого | 666 | 677 | 41 | 26 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный со смородиной |
82
|
139 | 13 | 4 | 10 |
| Итого | 82 | 139 | 13 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская пряного посола |
50
|
44 | 8 | 1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97 | 2 | 0 | 20 |
| Итого | 180 | 141 | 11 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4033 | 1433 | 86 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Лучшие рационы
