Дневник питания и тренировок за 27.04.2017

Отчёты по дневнику. Зелёная фасоль вкусная. Суфле из индейки как странная по консистенции котлета. Есть быстро мне не нравится, но это лучше, чем вообще не успеть пообедать. :< Иногда трудновато бывает с нашим ритмом жизни правильно питаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Хлебцы ржаные [Fazer]	2	44	1.2	0.4	7.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Овсянка	300	230.1	11.1	5.4	31.5
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	585	499.3	26.8	17.2	55.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное суфле	125	219	29.3	8.9	5.6
Тушеная морковь со стручковой фасолью	250	96.3	5.3	4.3	9.8
Маринованная морская капуста	130	16.3	1.2	0.3	2.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сок абрикосовый	250	137.5	1.3	0	31.8
Итого	1005	486.5	37.4	14.6	50.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	60	46	2.2	1.1	6.3
Греческий Йогурт [Lactica]	120	91.2	9	4.8	3
Индейка, грудки, мясо	70	72.8	11.9	1.2	2.6
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	3	90	2.7	0.6	19.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	753	302.5	25.9	7.6	32.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка	273	264.5	21.6	6.3	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	523	267	21.6	6.3	30.2
Итого за день	2966	1608.3	112.1	46.1	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 28.04.2017 07:28

Кофе без сахара ,зато сок ну очень сладкий ,аж 31 гр углей ,вот и получился перебор по углям

Ульянка 28.04.2017 09:50

ирина владимировна, согласна с Вами, магазинные соки - зло) Но нам внушили иобратное когда-то
Shinami вместо сока добавили бы морковь, перец, киви (витамин С), всё больше пользы организму.

Shinami 29.04.2017 03:47

Ульянка *, это было в кафе. Да, жалко, что так много сахара.