Дневник питания за 07.03.2023

Сегодня БЖУ зеленый! Я просто молодец! Нужно еще напоминалку на воду поставить, а то не помню сколько выпила воды. Тренировка тоже выполнена!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб на ряженке	100	232.7	10.1	5	36.8
Итого	372	751	41	45	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	180	234	4.3	0.4	51.5
Куриное Филе Отварное [Табрис]	100	101	20.1	2	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	250	167.5	20	5	10.5
Итого	610	524	45	7	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Агуша Классический 4.5%	100	89	8.5	4.5	3.5
Какао Порошок [Красный Октябрь]	7	24.5	1.7	1.1	0.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	114	136	10	5	9