Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

23.04.2022 01:54

Дневник питания за 21.04.2022

В калории уложилась, и это уже хорошо. На прогулку все же надо брать полезный перекус с чаем. За 2 часа на воздухе хочется есть, поэтому и покупаю вкусняхи, не могу удержаться. Вес по немногу уходит, чно не может не радовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Итого	400	584	26	23	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Сахарный Рожок [Чистая Линия]	100	252	4.6	10.5	34.8
Итого	100	252	4	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	97.2	5.7	0.6	17.1
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	10	89.9	0	10	0
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Итого	410	633	16	35	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Черный Южная Ночь [Агро-Альянс]	100	260	6.5	2.5	52
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	50	79.5	12.6	3.1	0.2
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Салат из пекинской капусты,редиса,зелени	200	123.6	2.4	10	5.2
Итого	380	471	22	15	57
Итого за день	1290	1940	69	84	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом