Наталья
16.01.2014 09:54
Дневник питания и тренировок за 15.01.2014
жиры победили меня))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Запеканка творожная |
100
|
135.7 | 11.7 | 2.4 | 16.4 |
| Итого | 355 | 152.3 | 12.4 | 3.1 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
150
|
163.5 | 28.2 | 5.7 | 7.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
114.2 | 2.4 | 0.3 | 25.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
7
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 444 | 360.3 | 32.2 | 11.3 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 380 | 171.1 | 3.2 | 1.3 | 34.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
200
|
28 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
60
|
150 | 16.7 | 8.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 605 | 326.9 | 21.6 | 16.8 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого за день | 2034 | 1206.9 | 69.8 | 45.2 | 139.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга
16.01.2014 11:39
Они ЖИРЫ, а ты маленькая такая, конечно, они сильнее
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Интересные блоги
