Дневник питания и тренировок за 14.01.2014

я обжора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	10	0.1	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	319	48.6	0.6	3.2	4.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе жареный в зернах	5	16.6	0.7	0.7	1.5
Итого	285	16.6	0.7	0.7	1.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с яблоками	280	123.2	7	6.4	10.1
Салат из свежей капусты с огурцом и маслом	120	73.4	1.9	5.2	5
Язык говяжий	100	173	16	12.1	2.2
Соус с хреном	10	17	0.3	1.5	0.7
Перец сладкий красный (Варка без слива)	5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	515	387.9	25.2	25.2	18.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	75	103.5	13.7	0.4	10.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	435	155.2	14.1	0.8	21.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат)	20	4	0.1	0	0.8
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	0.8	0.1	0	0.1
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение)	80	84.4	14.7	2.9	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Фундук	10	62.8	1.5	6.1	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Котлеты куриные с грибами	150	203.1	30.8	7.8	2.4
Торт	60	150	10.4	8.8	11
Итого	1261	736.2	62.6	26.3	34.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	50	165.5	5.5	0.7	34.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	350	168.5	5.5	0.7	35
Итого за день	3165	1464.4	106.2	53.1	114.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.01.2014 15:18

Наталья написал:
я обжора

Вот и хорошо Широкая улыбка

Dr.Rediska 15.01.2014 15:22

мне бы такой обжорой быть! на всего лишь 1464ккл хотела бы я уметь обжираться Подмигиваю

))))

Наталья 15.01.2014 16:33

Rediska, ооо, кто б говорил, да Ваши рационы мне перенимать и перенимать, всегда рейтинг супер, я смотрю все время, Вы здорово подбираете полезное все Хорошо

Dr.Rediska 15.01.2014 16:40

Наталья, это когда я не обжора Смущаюсь

А вот когда нападает жор, то мне сосвм бы не помешало научится его минимизировать.... И если у вас "я обжора" на 1464 ккл, то мой болшой респект! Это то, к чему я только мечтаю прийти! (не, ну ладно пусть даже не 1464, а, скажем 1800 в дни обжорства - я бы была бы счастлива!:oops С улыбкой