Наталья
12.12.2013 10:52
Дневник питания и тренировок за 11.12.2013
немножко перебрала, но ничего, есть хотелось, сегодня меньше
поем))) холодно, что делать еще, как не есть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Балык свиной сырокопченый |
10
|
16.3 | 1.7 | 1 | 0 |
| Итого | 80 | 104.3 | 4.6 | 1.1 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 219 | 50.6 | 1.4 | 3.1 | 3.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
113
|
35.1 | 1.6 | 0.1 | 7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печень свиная |
170
|
185.3 | 32 | 6.5 | 8 |
| Лук репчатый (Припускание) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лосось каспийский соленый |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 616 | 432.7 | 44.6 | 22.5 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника с творогом |
120
|
93.1 | 7.8 | 1.3 | 13.3 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 840 | 112.7 | 8.1 | 1.4 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
40
|
40.8 | 6.9 | 1.4 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый (Припускание) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
5
|
16.7 | 0 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 559 | 690.4 | 26.5 | 28.2 | 42.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 280 | 127.4 | 2 | 0.9 | 26.8 |
| Итого за день | 2594 | 1388.1 | 81.6 | 45.2 | 135.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
12.12.2013 10:59
Строгая ты, Наташа, стала! Точно морозы действуют
Наталья
12.12.2013 11:02
да мне кажется, наоборот, Оль, расслабилась...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1634 кКал
Новые рецепты
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Интересные блоги
