Наталья
05.12.2013 11:36
Дневник питания и тренировок за 04.12.2013
др мужа сестры, не знаю, как он называется))) пицца и вино,
естественно перебор...зато божоле нуво этого года просто
великолепно... очень удачное, аромат нереальный...кайфанула не
по-детски!!!!! сегодня, значит, спорт и еда тока полезная
максимально.... кремния опять почти 0, надо че-то делать с этим(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 70 | 88 | 2.8 | 0 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 365 | 28.5 | 1 | 1.7 | 1.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
40
|
29.4 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
20
|
12 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Opti-women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
36 | 0.3 | 0.1 | 8.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 635 | 418.7 | 40.8 | 13.6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
135
|
72.5 | 2.8 | 0.1 | 15.8 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
67
|
109.9 | 11.6 | 2.7 | 9.2 |
| Слива |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Персик |
130
|
50.7 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 397 | 263 | 16.1 | 3.3 | 41.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
450
|
288 | 0.9 | 0 | 1.4 |
| PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
180
|
446.4 | 20.4 | 19.7 | 42.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 670 | 834.4 | 32.5 | 25.6 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли на вафельнице |
30
|
95.8 | 1.4 | 5.6 | 10.7 |
| Итого | 330 | 95.8 | 1.4 | 5.6 | 10.7 |
| Итого за день | 2467 | 1723.5 | 92.5 | 50.3 | 159.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
05.12.2013 13:04
Послушай, Нат, не трогай шурина, какой ни есть, а он
родня
Хорошее вино - только польза, это не пивасик.
Хорошее вино - только польза, это не пивасик.
Наталья
05.12.2013 13:53
Ольга, золотые слова!!!!!!
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
Лучшие рационы
