Дневник питания и тренировок за 22.10.2013

блин, ну почему вечером вечно ем больше, чем за весь день.....просто жесть какая-то, если вечером хоть полчаса спортом не позаниматься, точно по еде перебор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шрот росторопши	3	11.9	0.7	0.3	1.6
Крекеры с отрубями	15	62.4	1.4	2.1	9.5
Итого	268	76.8	2.1	2.4	11.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Кофе жареный в зернах	10	33.1	1.4	1.4	3
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	25	115.8	1.1	4.8	16.9
Итого	285	160.8	2.7	7.2	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен грибной	80	113.7	5.4	8.6	3.4
Язык морской (Жарка)	140	107.3	13.6	5.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	42	0.7	0.4	8.9
Итого	350	299.4	22	17.8	12.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Orthomol vital f	1	51.4	0.1	0.5	10.4
Детское питание, Фрукты, бананы с яблоками и грушами, пюре	100	83	0.9	0.2	17.9
Итого	251	134.4	1	0.7	28.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина 1 кат. (Тушение)	80	73.7	15	1.5	0
Кабачок (Припускание)	80	16.6	0.4	0.2	3.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	100	64	0.2	0	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	16.8	0.7	0	4.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.8	7.5	2.3	0
Итого	796	425	31.4	13.5	29.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вафли на вафельнице	50	159.7	2.4	9.3	17.8
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	58.8	1	0.4	11.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	417.2	7.4	10.8	70.8
Итого за день	2650	1511.8	65.9	52.6	173.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 23.10.2013 11:28

Вот у меня такая же болезнь С улыбкой

Ольга 23.10.2013 13:40

Ложитесь спать не сразу после еды, правильно? Так что ничего страшного, ну если по другому никак.

Анастасия 23.10.2013 13:45

Наталья а может обед посытнее сделать или муж плохо влияет?

Наталья 23.10.2013 15:19

девочки, спасибо, никто не влияет, да, ложусь не сразу, но могу и часов в 10 вечера чай пить с сушками)) просто обидно прям, весь день супер, есть не охота, вся в делах, а вечером, если дома, то спорт и норма. а если к сестре или родителям - то точно жор))))