Наталья
24.06.2013 10:11
Дневник питания и тренировок за 23.06.2013
отличные выходные, бег, прогулки в лесу...много еды, по калориям
перебор, но по БЖУ все даже до верхнего предела не дошло, я
довольна...вес, наверное, тот же, но одежда - 2 размера, особенно
радует низ, т.к. там были основные проблемы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер L-карнитин 2700 |
1
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1 | 2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
120
|
162.8 | 14 | 2.9 | 19.7 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 532 | 246.8 | 16.7 | 3.6 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
70
|
50 | 1.3 | 0.2 | 10.6 |
| Кальмар (Тушение) |
70
|
63.8 | 11.6 | 1.4 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
10
|
40.6 | 1.9 | 3.7 | 0 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 440.4 | 18.1 | 15 | 18.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное мороженое |
80
|
215 | 3.5 | 12.6 | 23.3 |
| Итого | 80 | 215 | 3.5 | 12.6 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Сухари сливочные |
70
|
279.3 | 6 | 7.6 | 46.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1100 | 774.3 | 17.3 | 12 | 92.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
50
|
117.5 | 23.2 | 2.8 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 248.2 | 28.7 | 14.7 | 0.2 |
| Итого за день | 2438 | 1882.9 | 67.9 | 60.2 | 171.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
135 |
135 |
Результаты за день
Энергозатраты: 762.5 ккал
Время: 175 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Белковые панкейки на кожаке
28.2
7.4
0
0.5
0
Мидии Морей запеченные в рамекине
189.1
10.2
14
5.4
8
Салат домашний
86.9
14.8
2.6
0.9
0
Интересные блоги
