Наталья
30.01.2013 10:12
Дневник питания и тренировок за 29.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Actimel гранат |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Био-йогурт Классический |
150
|
97.5 | 5.6 | 4.7 | 8.3 |
| Монте макси |
55
|
108.9 | 1.5 | 7.3 | 9.2 |
| Чай зеленый |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 288.4 | 9.8 | 14.5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с огурцом и маслом |
150
|
91.8 | 2.4 | 6.5 | 6.3 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
140
|
193.2 | 6.4 | 2.9 | 33.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
40
|
39.2 | 8.2 | 0.6 | 0.1 |
| Пирожок с картофелем и грибами (печеный) |
70
|
149.1 | 3.5 | 5.8 | 20.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 473.3 | 20.5 | 15.8 | 60.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 402 | 111 | 1.2 | 1.8 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок персиковый |
60
|
40.8 | 0.2 | 0 | 9.9 |
| Плов с мидиями/морепродуктами |
200
|
256.2 | 11.2 | 2 | 47.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Морс |
50
|
23.2 | 0 | 0 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 670 | 519.7 | 12.4 | 2 | 65.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Итого | 140 | 100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Итого за день | 2777 | 1479.2 | 54.6 | 35.7 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 215.2 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
Новые рецепты
