Наталья
22.01.2013 11:10
Дневник питания и тренировок за 21.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Actimel иммунококтейль |
150
|
121.5 | 3.5 | 2.4 | 20.3 |
| Био-йогурт Классический |
115
|
74.8 | 4.3 | 3.6 | 6.3 |
| Миндаль бланшированный |
20
|
118 | 4.3 | 10.5 | 1.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 585 | 328.3 | 12.4 | 17.5 | 28.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и редиса |
150
|
52.4 | 1.2 | 3.8 | 3.5 |
| Картофель жаренный во фритюре |
120
|
334.8 | 5.6 | 21.4 | 31.9 |
| Куриное филе под сыром |
110
|
173 | 25 | 7.6 | 0.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 580 | 596.2 | 33.8 | 32.9 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай зеленый |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Юбилейное утреннее медовое с орехами |
15
|
69.8 | 1.2 | 2.6 | 10.2 |
| Итого | 415 | 119.8 | 1.6 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
200
|
110.3 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
15
|
39.8 | 2 | 0.6 | 5.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
25
|
75.3 | 2.9 | 7 | 0.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 510 | 307.9 | 34.3 | 8.8 | 23.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| чай черный заварной |
400
|
11.2 | 1.6 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 480 | 48.4 | 2.2 | 0.6 | 7.9 |
| Итого за день | 2570 | 1422.7 | 84.6 | 65.2 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 103 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Лучшие рационы
