Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

10.01.2013 09:42

Дневник питания и тренировок за 09.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная овсяная	200	258	7.6	12	27.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	450	268.5	7.9	12.8	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0.6	1.5	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	70	217.7	4.7	0.7	48.2
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Говядина с черносливом	150	131	9.2	7.8	5.9
Перец сладкий красный (Варка со сливом)	10	2	0.1	0	0.4
Итого	430	386.7	16	8.7	60.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с помадными начинками	11	40.3	0	0	10.4
Чай зеленый	300	3	0	0	0
Печенье Юбилейное утреннее медовое с орехами	13	60.5	1	2.2	8.8
Миндаль жареный	8	51.4	1.8	4.5	1
Итого	332	155.1	2.8	6.7	20.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	700	448	1.4	0	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Филе индейки запеченое под сыром	100	175.2	16.1	11.2	1.5
Рататуй	120	39.7	1.4	1	6.1
Итого	978	881	32.6	28.3	13.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2590	1710.3	59.9	57.9	122.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

Это пройдёт

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1738 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута

Автор Марина

«Пица-Пирог»

Автор Сергей

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен